Скачать или смотреть Efter 40: Ökad Oro och Glömska – Saknar Hjärnan Detta Viktiga Näringsämne?

Efter 40 märker många att oron blir mer påtaglig, att hjärnan blir tröttare snabbare och att minnet inte känns lika stabilt som tidigare. I den här videon får du en tydlig, lugn och vetenskapsbaserad förklaring till varför det kan hända — och hur en minskning av ett viktigt näringsämne kan påverka både stresskänslighet och kognitiv skärpa.

Du får praktiska strategier som går att använda direkt i vardagen, med fokus på säkerhet och långsiktig funktion: vilka tidiga tecken som är vanliga, vilka kostkällor som verkligen gör skillnad, när tillskott kan vara rimligt och i vilka situationer man bör ta en professionell medicinsk bedömning. Målet är inte snabba löften, utan att du ska förstå mekanismen och kunna fatta bättre beslut för din hjärnhälsa.

Vetenskapliga referenser

Boyle NB, Lawton C, Dye L. The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress—A systematic review. Nutrients. 2017;9(5):429. doi:10.3390/nu9050429. PMID:28445426.

Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: a double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169. PMID:23853635.

Rondanelli M, Opizzi A, Monteferrario F, Antoniello N, Manni R, Klersy C. The effect of melatonin, magnesium and zinc on primary insomnia in long-term care facility residents. J Am Geriatr Soc. 2011;59(1):82-90. doi:10.1111/j.1532-5415.2010.03232.x. PMID:21226679.

Serefko A, Szopa A, Poleszak E. Magnesium and depression. Magnes Res. 2016;29(3):112-119. PMID:27633106.

Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in prevention and therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226. doi:10.3390/nu7095388. PMID:26404370.

#Hjärnhälsa, #HälsaEfter40, #Långliv, #FörebyggandeHälsa, #Stress, #Minne