Скачать или смотреть दांत पीले हो गए हैं। या काले पढ़ गाए हैं। Daton ko kaise chamkaye

दाँतों को सफ और स्वस्थ रखने के लिए स्टेप बाय स्टेप तरीका:

1️⃣ ब्रश करना (दाँतों को साफ़ करना)

दिन में दो बार ब्रश करें – सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले।

सॉफ्ट ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें जो मसूड़ों को नुकसान न पहुंचाए।

फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें जिससे दाँत मजबूत और कैविटी-फ्री रहें।

2 मिनट तक ब्रश करें – ऊपर, नीचे, सामने और पीछे सभी दाँतों की सफाई करें।


2️⃣ मुँह धोना (माउथ वॉश या कुल्ला करना)

ब्रश के बाद गुनगुने पानी से कुल्ला करें।

हफ्ते में 2-3 बार माउथवॉश का उपयोग करें ताकि बैक्टीरिया खत्म हों और मुँह से बदबू न आए।


3️⃣ जीभ की सफाई

जीभ साफ़ करने वाला स्क्रैपर या ब्रश से रोजाना जीभ साफ करें।

इससे बैक्टीरिया हटते हैं और मुँह की दुर्गंध दूर होती है।


4️⃣ फ्लॉस करना

डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके दाँतों के बीच की सफाई करें, जहाँ ब्रश नहीं पहुँच पाता।

फ्लॉसिंग से पायरिया और मसूड़ों की सूजन से बचा जा सकता है।


5️⃣ खानपान में सावधानी

चीनी और जंक फूड से बचें, ये दाँतों में कीड़ा लगने का कारण बनते हैं।

दूध, दही, पनीर और हरी सब्जियाँ खाएँ – ये दाँतों को मजबूत बनाते हैं।


6️⃣ नियमित डेंटिस्ट से जांच

हर 6 महीने में एक बार डेंटिस्ट से चेकअप कराएँ।

अगर कोई समस्या हो (जैसे दर्द, खून आना, बदबू), तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
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