Скачать или смотреть Всего два упражнения для спины!

Не усложняйте тренировку спины!

Рассматривайте свою спину как 1) широчайшие мышцы спины и 2) трапециевидные мышцы.

Все остальные мышцы либо выполняют ту же функцию, либо их не стоит изолировать.

Тяга штанги в наклоне с опорой на грудь задействует трапециевидные мышцы (при условии, что вы сводите лопатки), задние дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины.

Подтягивания на блоке или отжимания на перекладине в основном прорабатывают широчайшие мышцы спины, но верхняя часть спины также получит достаточную нагрузку.

Конечно, вы можете выполнять и другие упражнения, но пока вы выполняете эти два упражнения с достаточной интенсивностью и прогрессируете, я не думаю, что это необходимо.

#подтягивания #тягаштанги #тренировкаспины #большаяспина #тренировкабольшойспины