Скачать или смотреть Comment j’ai perdu 14 kg en 7 mois : 💪 Mon parcours, ⭐ Les astuces, 📢 Je vous dis tout !

TAPIS DE COURSE : https://amzn.to/4aUER3A

CALCULE CALORIE :
Métabolisme de base
👉 Pour un homme :
10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5
👉 Pour une femme :
10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge − 161

Calcul des calories en fonction du niveau d’activité physique :
Métabolisme de base × Niveau d’Activité Physique
1,2 → sédentaire
1,3 → sport 1 à 3 / semaine
1,5 → sport 3 à 5 / semaine
1,7 → sport 5 fois et +

APLLICATION CALORIE : YAZIO

Protéines : œufs, poulet, poisson, lentilles
Glucides : riz, pâtes, pain complet, fruits
Lipides : avocat, huile d’olive, noix, fromage
Légumes : à volonté !

Mon canal :   / abynsdwcgnv4xro4  
Instagram : https://www.instagram.com/ally.scrap?...

Si la vidéo t'as plu n'hésite pas à mettre un petit pouce bleu 👍 et de me laisser un commentaire. Abonne-toi si le contenu de ma chaîne te plait et n'oublie pas d'activer la cloche 🔔 si tu ne veux rater aucune vidéo 😊.
---------------------------------------------------------------------------------------------
🖍Info sur moi :
Je m'appelle Alison
Je suis préparatrice en pharmacie 💊 et passionnée de loisirs créatifs.
Je suis tombée dans le scrap il y a 3 ans et depuis c'est une vraie passion .
Je vous partage ici à travers mes vidéos, des hauls, des astuces, mes créations , mes coups de cœur, et depuis peu des vlogs dans lesquels je vous amène avec moi dans mon quotidien.
je vis à Béziers dans le sud de la France.

🖍Je fait partie de la Design Team :
❤ SOKAI https://www.sokaifrance.com/
❤ IC LES ATELIERS DE KARINE
---------------------------------------------------------------------------------------------
📌 Mes vidéos 🎥 sont réalisées avec mon téléphone Xiaomi 11t pro
https://www.amazon.fr/Xiaomi-11T-Pro-...
Je monte mes vidéos avec Davinci Resolve
J'utilise Canva pour mes miniatures

🔽 Mes produits favoris scrapbooking 🔽
❤Massicot https://www.vaessen-creative.com/fr/v...
❤Double face : https://craftelier.com/fr-fr/pack-eco...
❤ciseaux : https://craftelier.com/fr-fr/comfort-...
❤Kit de reliure : https://craftelier.com/fr-fr/set-de-r...
_____________________________________________


🔽 Pour me suivre au quotidien sur mes réseaux sociaux 🔽
🌟Instagram 🌟 / ally.scrap
🌟Facebook 🌟https://www.facebook.com/profile.php?...
🌟 Tiktok 🌟 tiktok.com/@allyscrap34

💌 Contacts alisonpanissard1007@gmail.com
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Mes boutiques favorites :
Craftelier : https://craftelier.com/fr-fr/?acc=all...
La fée du scrap : https://www.feeduscrap.fr/
La fourmis créative : https://www.lafourmicreative.fr/
Variation créative : https://www.variationscreatives.fr/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
🖤Ally🖤

#scrapbooking #vlog #vlog2024 #scrap #scrapbook #scraproom #haulaction