АВАРИИ и травма в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ.

Аварии на дороге и наиболее частая травма- вывих и растяжение в шейном отделе.
Такая травма носит название "хлыстовой удар" и возникает вследствие резкого торможения и резкого движения говоры вперед и затем- назад.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Хлыстов...

Травма легко переходит в хроническую если вовремя не занятая ее лечением.
Основные упражнения о которых я говорю в этом видео, они направлены на укрепление верхней трапезной мышцы:
1. Сводим лопатки вместе и поднимаем плечи, удерживаем 5 сек и опускаем:
20 р х 3 подхода.
2. Руки по бокам, в руках небольшие гантели, поднимаем плечи вверх, удерживаем 3-5 сек и опускаем:
10 р х 2 подхода.
3. Лежа на боку, без подушки, поднимаем голову (против гравитации), удерживаем 3 -5 сек и опускаем:
10 р х 2 подхода.

При недавней травме ( до 1,5- 2 месяца после аварии): прикладываем лед - на 10 мин;
При травме более 3 мес после аварии : прикладываем тепло на 20-30 мин.

Добро пожаловать на мой канал, меня зовут Надежда , я живу и работаю в Канаде (провинция Квебек). Канал PhysioCanada носит некоммерческий характер, на нем я рассказываю о том чем люблю заниматься больше всего в жизни- физио-реабилитацией. Я бы хотела чтобы как можно больше людей открыли для себя эту замечательную профессию. Параллельно я снимаю видео о том как проходила наша иммиграция, как проходит наша адаптация, о наших впечатлениях об этой стране и о людях с которыми нас сводит судьба.
моя страничка, буду рада новым друзьям:
  / physio.canada.7