Rektusdiastase in der Schwangerschaft verhindern: Bauchmuskel-Training mit Band

In diesem Video zeige ich dir effektive Übungen mit einem Widerstandsband, um deine Bauchmuskulatur während der Schwangerschaft zu stärken und einer Rektusdiastase vorzubeugen. Stärke deine Mitte und bereite deinen Körper optimal auf die Geburt und die Zeit danach vor.

Yoga für Schwangere - Online Kurs:
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HINWEIS:
Wir empfehlen, vor Beginn dieses Kurses mit deinem Arzt/deiner Hebamme über die Unbedenklichkeit von Yoga in der Schwangerschaft für deinen Körper zu sprechen.
Informationen & Tipps aus diesem Kurs sind nicht als medizinische oder gesundheitliche Ratschläge zu sehen.
Vaza haftet nicht für Schäden an Leben, Körper oder Gesundheit, welche aufgrund der Selbstüberschätzung beim Ausüben der Übungen zustande gekommen sind.
Du bist damit einverstanden, diese Übungen auf eigene Gefahr durchzuführen.
Sollten im Laufe deiner Schwangerschaft Veränderungen im Körper wie z.B. Bluthochdruck, Placenta praevia, Präeklampsie auftreten, stoppe das Workout und konsultiere deinen Arzt/deine Hebamme.
Bitte achte und höre auf deinen Körper und befolge den medizinischen Rat deines Arztes/deiner Hebamme.

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Kapitel:
00:00 - Einführung: Was ist eine Rektusdiastase?
01:26 - Übung 1: Bauchmuskelaktivierung im Vierfüßlerstand mit Band (Set 1)
03:58 - Übung 1: Bauchmuskelaktivierung im Vierfüßlerstand mit Band (Set 2)
06:21 - Variation: Übung 1 mit angehobenem Bein (Set 1)
07:43 - Katze-Kuh zur Mobilisierung
08:08 - Variation: Übung 1 mit angehobenem Bein (Set 2)
11:23 - Variation: Übung 1 mit angehobenem Bein (Set 3)
12:48 - Abschluss der Übungen im Vierfüßlerstand
13:01 - Bauchatmung im Stehen (Belly Pumping)
14:10 - Abschluss und Verabschiedung