CÓ NÊN BỔ SUNG THỰC PHẨM GIÀU CANXI VÀ SẮT CHO TRẺ KHÔNG?

CÓ NÊN BỔ SUNG THỰC PHẨM GIÀU CANXI VÀ SẮT CHO TRẺ KHÔNG?
Thực phẩm giàu canxi và sắt: Cá hồi
Nếu mẹ đang xây dựng thực đơn giàu sắt và canxi cho con thì cá hồi là thực phẩm không nên bỏ qua. Cá hồi được xem là thực phẩm giàu sắt và canxi, chất béo, kẽm, protein. Nó đáp ứng đầy đủ cho sự phát triển của cơ thể. Mẹ cũng có thể nấu cháo, làm ruốc cho bé. Nhưng mẹ chỉ nên cho bé ăn khoảng 2 bữa mỗi tuần thôi.

Thực phẩm giàu canxi và sắt: Cá ngừ
Cá ngừ là một trong những cung cấp lượng canxi và sắt dồi dào, tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Theo nghiên cứu, cứ 85g cá ngừ sẽ đáp ứng cho cơ thể 8% nhu cầu sắt. Bên cạnh đó, trong cá ngừ cũng rất giàu những khoáng chất khác như phốt pho, canxi, kẽm, kali.
Mẹ có thể nấu cháo cá ngừ, làm ruốc cá ngừ, cá ngừ sốt cà chua, cho con ăn.

Thực phẩm chứa canxi và sắt: Tôm
Trong những thực phẩm chứa nhiều canxi và sắt dành cho bé thì tôm cũng được các mẹ tin tưởng để thêm vào thực đơn cho con. Theo nghiên cứu, cứ 100g tôm sẽ đáp ứng được khoảng 13% nhu cầu sắt cho cơ thể. Đồng thời, nó cung cấp cho cơ thể bé khoảng 79mg canxi, kẽm.
Trong quá trình bổ sung canxi và sắt cho bé bằng tôm mẹ cũng nên thận trọng. Những bé dưới 4 tuổi chỉ nên cho bé ăn dưới 100g tôm mỗi ngày. Tuyệt đối không cho bé ăn kèm tôm cùng với vitamin C vì như vậy sẽ khiến bé lạnh bụng và ngộ độc.

Thực phẩm giàu canxi và sắt: Thịt bò
Thịt bò cũng là nguồn cung cấp canxi và sắt tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Trong thịt bò còn chứa nhiều protein, kẽm, vitamin cần thiết cho sự phát triển của bé. Theo nghiên cứu, trong 100g thịt bò có chứa 24mg canxi, đáp ứng 15% nhu cầu của cơ thể và 2 phẩy 7mg sắt. Mẹ có thể cho bé ăn thịt bò khi được 8 tháng trở lên. Nhưng mẹ chỉ nên bổ sung với liều lượng vừa đủ để tránh con bị khó tiêu táo bón.

Thực phẩm chứa canxi và sắt: Rau xanh
Các loại rau xanh cũng mang đến nguồn canxi và sắt dồi dào mà mẹ đừng quên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bé. Có thể kể đến như súp lơ, rau bina, rau dền, bí đỏ, cà rốt. Bổ sung rau xanh vừa giúp tăng cường chất xơ cho hệ tiêu hóa, lại cung cấp những vitamin thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của bé, giúp cho bé phát triển toàn diện.

Thực phẩm chứa canxi và sắt: Đậu hà lan
Trong các loại đậu thì đậu hà lan đứng đầu danh sách với hàm lượng canxi và sắt cao. Trong đậu Hà Lan chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi, vitamin A, protein. Thêm đậu Hà Lan vào thực đơn cho bé giúp cung cấp đủ chất cho con phát triển toàn diện. Mẹ có thể rang cơm với đậu Hà Lan, làm kem với sữa béo, để kích thích vị giác cho con.

Thực phẩm chứa canxi và sắt: Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng là loại thức ăn cung cấp nhiều canxi và sắt rất tốt cho chiều cao sức khỏe của bé. Trung bình cứ 200g hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho cơ thể 110mg canxi và đáp ứng được 13% nhu cầu sắt của cơ thể mỗi ngày. Mẹ có thể làm sữa hạnh nhân cho bé uống vào những bữa phụ.
Thực phẩm chứa canxi và sắt: Ngũ cốc
Một cái tên tiếp theo sẽ có mặt trong danh sách những thực phẩm mang đến nhiều canxi và sắt đó chính là ngũ cốc. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc có chứa khoảng 52mg canxi và 4 phẩy 3 mg sắt.
Mẹ có thể cho bé ăn kèm ngũ cốc với sữa chua hoặc hoa quả. Việc này giúp con ăn ngon hơn và hấp thu được nhiều dưỡng chất hơn.

Thực phẩm chứa canxi và sắt: Ngao
Hầu hết các loại động vật có vỏ sống dưới nước đều chứa rất nhiều sắt và canxi. Trung bình cứ 100g ngao sẽ đáp ứng cho cơ thể của bé 28mg sắt và 177mg canxi. Mẹ có thể nấu cháo, nấu canh, hoặc xào cho bé ăn cơm. Tuy nhiên trong quá trình chế biến, mẹ cần làm sạch và nấu chín ngao. Nếu làm ngao không đúng cách có thể khiến bé bị đau bụng, tiêu chảy.

Thực phẩm chứa canxi và sắt: Thịt gà
Trong danh sách những thực phẩm có chứa canxi và sắt thì không thể không có thịt gà. Trong 100g thịt gà cho bé cung cấp cho cơ thể khoảng 15mg canxi và 1 phẩy 3mg sắt. Ngoài ra, thịt gà còn cung cấp lượng protein chất lượng và dễ tiêu cho trẻ. Thịt gà rất dễ chế biến. Mẹ có thể nấu súp, nấu canh gà, nấu cháo hoặc nướng, luộc, hầm.
--------------------------
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 092.919.7777 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa: https://www.amanoenzym.com
Kênh tik tok:   / leminhtuan.vn  
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu https://leminhtuan.vn/
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!