Скачать или смотреть Интервальная тренировка зимой 45/15 HIIT winter circuit workout ❄️

Физкульт привет!
Сегодня снял тренировку по интервалам 45/15. Значит, 6 упражнений идут подряд, каждое упражнение выполняем 45 секунд, после отдыхаем 15 секунд и переходим к следующему упражнению. Как круг из шест упражнений проходим, то делаем 2 минуты перерыв и начинаем круг заново. Таких 4 круга.
Упражнения:
1) Вверх-вниз (up-down)
2) Махи "баклахами" :)
3) Крест, лёжа на животе
4) Подъём ног на пресс, лёжа на спине
5) Прыжки в стороны
6) Статика на пресс
После 4ёх кругов, 2 минуты отдых и делаем планку из 4ёх разных положений, а именно:
1) стоя на руках
2) стоя на локтях
3) боковая на одну сторону
4) боковая на вторую сторону
Каждую позицию держим 35 секунд, после переходим к следующему положению. Делаем 2 круга подряд, без перерыва. Общее время 4 минуты 40 секунд.
В начале не забываем сделать разминку и в конце растяжку.
Всем хорошей тренировки и замечательного настроения! 😉💪