Не спится? Нельзя себя заставлять спать и лежать более 15 минут без сна!

➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! https://cherkasova.online/cbt

Как быстро заснуть, если не спится? Если вам не спится, то не лежите в кровати больше 15 минут. Частые попытки засунуть приводят к развитию условного рефлекса боязни не заснуть и рефлекса постель = бессонница. Это прямая дорога к развитию хронической бессонницы, обусловленной условными рефлексами.

Более подробно об этой методике и других эффективных методиках лечения хронической бессонницы можно почитать в книге: Роман Бузунов, София Черкасова «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель», а также на сайте www.sonzdrav.ru

Друзья! Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин http://www.somnologia.pro/. Лекции, электронные книги, дневник сна – все цифровые продукты в одном месте!

Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова:    / buzunov  . Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.

Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна:
Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 495 77-33-195.
Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03.

Консультации проводит:
Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.
 Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).
 Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.
 Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни)

Ресурсы:
• https://buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• https://sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• https://sleepnet.ru - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
•   / buzunov_roman   - Инстаграм
• https://yandex.ru/q/www.buzunov.ru - сервис вопросов/ответов Яндекс.Кью

Программа когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без лекарств за 6 недель: https://sonzdrav.ru/programma.

Книга: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (бестселлер 2020 г. по версии сайта OZON, хит продаж в январе 2021 года в одном из крупнейших книжных магазинов ЛИТРЕС): https://www.piter.com/collection/all/....

Электронный дневник сна поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: https://sonzdrav.ru/dnevnik.

Информационно-программный комплекс «Электронный сомнолог» включает книгу, электронный дневник сна и 7 авторских лекций профессора Р.В. Бузунова о программе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: https://sonzdrav.ru/somnolog.

#какуснуть #какзаснуть #неспится #какзаснутьночью
#сомнологмосква #РоманБузунов #сомнологРоманБузунов