Практика поддержки нервной системы: как быстро успокоить тревогу, стресс, гнев, панику

Практика хевенинг, которой вчера на встрече поделилась Ирмтрауд Кашхад.
Это способ успокоить нервную систему и вывести ее из реакции бей/беги/замри для того, чтобы мы могли спокойно оценить обстановку и принять рациональные решения о дальнейших действиях.

00:00 - 2:30 Зачем и в каких случаях стоит проводить практику
2:30 - 3:17 Оцениваем уровень тревоги до практики
3:17 - 8:22 Практика движения и визуализации
8:22 - 9:27 Практика движения глаз
9:27 - 10:07 Оцениваем уровень тревоги после практики
10:07- 12:27 Про тренировку навыка

Приглашаю вас
- делать эту практику регулярно, под видео или самостоятельно
- поделиться в комментариях, снизился ли уровень стресса
- поделиться ей с кем-то, кому она может быть полезной

Сайт создателей этой практики https://havening.org

Хевенинг — альтернативная терапия, разработанная доктором Рональдом Руденом и его братом доктором Стивом Руденом; она основана на "депотенциации миндалевидного тела", которая якобы может помочь людям с психологическими проблемами, особенно связанными с фобиями, посттравматическим стрессом и тревогой.

Десенсибилизация и переработка движением глаз
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ, англ. EMDR) — метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР), вызванных переживанием стрессовых событий, таких как насилие или участие в военных действиях.

Irmtraud Kauschat NVC and social change. Интервью с Ирмтрауд Кашхат об ННО и социальных изменениях    • Irmtraud Kauschat NVC and social chan...  
Если захочется продвинуться дальше в понимании себя и прийти к решениям, наполняющим потребности, можно сделать упражнение "Эмпатия себе: как разобраться в своих чувствах и потребностях. Пошаговая инструкция"    • Эмпатия себе: как разобраться в своих...  

-------
Если вам понравилось это видео, поделитесь им с другом.
А еще:
▶️ Поддержите меня донатом https://netmonet.co/tip/624713?o=6
▶️ Подпишитесь на телеграм-канал https://t.me/ecologichNNO
▶️ Приходите на личные консультации https://t.me/Natalia_Menon
▶️ Подпишитесь на этот ютюб-канал https://www.youtube.com/c/NataliaMeno...