Скачать или смотреть Primeira Prova de 10 Km Depois de um IRONMAN | Ep. 1 - Rumo ao Mundial de KONA

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Neste vídeo, você vai acompanhar o início da minha jornada rumo ao MUNDIAL de IRONMAN em KONA!
Depois de conquistar a vaga em uma prova intensa na África, começa agora uma nova fase cheia de treinos, desafios e superações.

Como testar os 10KM no meio do ciclo de preparação?
E como lidar com os altos e baixos de uma rotina de atleta amadora?

No episódio de hoje, mostro minha rotina antes de uma prova de corrida de 10km, o planejamento com meu treinador, a estratégia para bater a previsão do Strava e do Garmin, e os bastidores da competição aqui em Manaus — com direito auma pequena emergência no banheiro.

💬 Comenta aqui qual foi a sua corrida mais desafiadora até hoje!

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00:00 Introdução - Prova Ironman África do Sul
00:54 Nova jornada rumo ao Mundial
01:25 Lembranças do projeto anterior e a vaga para Kona
02:02 O novo projeto: rotina rumo ao Mundial
02:50 O desafio de nadar sem roupa de borracha
03:48 Sábado sem treino e show do Bruno & Marrone
04:42 Prova de 10km no domingo – planos e metas
05:39 Estratégia para bater o tempo previsto no Strava
06:42 Conversa com o Fi – objetivos da corrida
07:41 Suplementos, géis e planejamento pré-prova
08:58 Organização do dia anterior da corrida
09:55 Cabelo pronto, ressaca de sono e reflexões
11:07 Acordando para a prova às 2:55 da manhã
12:07 Baixa disposição antes da prova
13:06 Conhecendo o time – Lu, Daf, Nap e Fi
14:22 Momentos antes da largada
15:32 Pós-prova – dificuldades e histórias engraçadas
16:55 Resultados, RPs e pódio
18:43 Conversas pós-corrida e desabafos
20:40 Troféus, banheiros químicos e meias perdidas
21:54 Chegando em casa – tempo final e reflexões
23:19 O que vem agora – próximos treinos e episódios

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