Скачать или смотреть ❌ Cómo RESPIRAR para CORRER Sin Cansarse 🏃🏻‍♂️

¿Cómo respirar al correr? Algo muy sencillo que puede cambiar drásticamente tu rendimiento deportivo.

Según un estudio la RESPIRACIÓN DIAGRAGMÁTICA o profunda, que utiliza la capacidad total de tus pulmones puede mejorar tu resistencia mediante la reducción de la frecuencia cardíaca y de la percepción de esfuerzo (RPE).

Para practicarlo, trata de inhalar y exhalar de manera profunda desde tu diafragma, en lugar de respiraciones superficiales desde el pecho.

Debes encontrar un patrón de respiración que sea cómodo para ti. Un ejemplo que te recomiendo podría ser inhalar durante dos pasos y exhalar durante los siguientes dos pasos. Esto es un patrón 2:2. Podrías usar un 3:2 o un 2:1 según te sientas más cómodo.

Ten paciencia porque puede llevarte un tiempo de adaptación, ya que tu sistema respiratorio debe adaptarse.

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