[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]
This short home workout is extremely versatile and designed for everyone, but I especially recommend it to seniors or to anyone looking for something a bit lighter or as part of recovery program.
As we age, physical activity helps us attain our goals, maintain our functioning and promote comfort. In addition, routine exercise can help reduce arthritis pain, improve mood, sleep and blood sugar control, as well as affect memory.
This video includes both balance and strengthening exercises, which can prevent falls and hip fractures. This video is appropriate for those older adults who can stand with minimal support.
Feel free to use a chair or a wall for extra support!
The routine is also excellent as a gentle morning wake-up to feel good about yourself and start (or continue) the day with a good mood.
It can be performed by beginners and overweight as a starting point before you get stronger to do more complex routines.
If you are recovering after an illness, injury or surgery and your doctor allowed you to start exercising again, you can use that workout to get back into shape.
Take care when performing this routine and if you don't already exercise regularly take it slowly at first.
Please, share your impressions in the comments!
Thanks for working out with me!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
Эта короткая домашняя тренировка универсальна и предназначена для всех и каждого. Я особенно рекомендую ее для пожилых людей, новичков или тех, кто ищет более лёгкую зарядку. Этот комплекс может быть частью программы восстановления после болезней /травм.
По мере того, как мы стареем, физическая активность помогает нам полноценно жить, поддерживать наше функционирование и обеспечивать комфорт. Кроме того, обычные упражнения могут помочь уменьшить боль при артрите, улучшить настроение, сон и контроль сахара в крови, а также положительно повлиять на координацию и память.
Это видео включает в себя упражнения на равновесие и растяжку, которые могут предотвратить падения и переломы бёдер. Оно подходит для тех пожилых людей, которые могут стоять с минимальной поддержкой.
Если хотите, используйте стул или стену, чтобы чувствовать опору.
Этот комплекс также отлично подходит в качестве легкого утреннего пробуждения, чтобы почувствовать себя бодрым и начать (или продолжить) день с хорошим настроением.
Его могут выполнять и новички с избыточным весом в качестве отправной точки, прежде чем вы станете сильнее и сможете выполнять более сложные упражнения.
Если вы восстанавливаетесь после болезни, травмы или операции и врач разрешил вам снова начать тренировку, вы можете использовать эту тренировку, чтобы вернуться в форму.
Прислушивайтесь к себе при выполнении этой тренировки, и если вы еще не занимаетесь регулярно, делайте её медленно.
Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!
Спасибо за то, что тренируетесь со мной!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART
FACEBOOK: / vera.kurochkina.7
INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag
#фитнес #тренировка #зарядка #тренировкидома #похудение #seniors #физкультура #кардио
#fitness #workouts #homefitness #training #fullbodyworkout #recovery #fatburn
Информация по комментариям в разработке