Скачать или смотреть Как перестать чувствовать вину и отстаивать свои границы

Что такое личные границы и почему нам так сложно их защищать? Вместе с психоаналитическим терапевтом, системным семейным психологом Мариной Нахаловой разбираемся, что мешает людям отстаивать себя, почему в детстве формируются жесткие или размытые границы и как родителям помогать детям сохранять индивидуальность.

00:00 Марина Нахалова. Личные границы
00:16 Что такое личные границы?
01:49 Как узнать свои внутренние границы?
02:38 Что сильнее тревожит людей — внутренние или внешние границы?
03:44 Насколько актуальна тема личных границ?
05:45 Почему человек не может сказать «нет» и как этому научиться?
08:50 Что скрывается под страхом говорить «нет»?
09:49 Про размытую личность
12:41 Это нормально, что в отношениях границы часто нарушаются?
15:10 Какие существуют границы?
19:17 Какой лучший подход в терапии?
21:30 В чем разница между здоровыми границами и эгоизмом?
23:00 Откуда у людей сразу появляются жесткие границы?
24:15 Как родителям выстраивать границы детей?
27:17 «Людям сложно находиться в процессе построения своей жизни»
28:51 С чего начать поиск внутренней опоры?
37:07 Для чего нужно саморефлексия?
32:19 История от подписчицы. Про выученную беспомощность и выгоду
36:59 Какая история в терапии ее больше всего тронула?
38:27 С какими запросами приходят чаще всего?
40:04 Границы на работе
41:15 Как выстроить границы в паре, которая еще и вместе работает?
43:29 Как справиться с чувством вины, когда ты отказываешь?
47:03 Если в паре один хочет научиться отстаивать границы, а другой нет — что делать?
50:01 Рекомендации от психолога