Пирамидка "4м-3м-2м-1м "толчок гирь 34кг + ОФП с гирями.

Описание к видео Пирамидка "4м-3м-2м-1м "толчок гирь 34кг + ОФП с гирями.

Пирамидка с гирями 34 кг : 4м-3м-2м-1м
1-й подход- 4 минуты- 42раза(темп 11-11-10-10)
2-й подход - 3 минуты - 35 раз (темп 11-12-13 )
3-й подход - 2 минуты - 26 раз ( темп 13 - 13 )
4-й подход - 1 минута - 18 раз (темп 18)

ОФП с гирями 34 кг :
1) становая тяга с гирями 1 подход - 50раз (можно подходами )
2) тяга гири к подбородку 3 подх по 10 раз
3) вращение гири вокруг шеи 2-3 подх по 10раз
4) бицепс с гирей 2-3 подх по 10 раз
5) тяга гири в наклоне 2-3 подх по 10 раз
6) приседания гоблет - 20 раз
7) приседания с гирей за головой - 20 раз
8) пресс с роликом - 12 раз
9) отжимания от гирь

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео