生活智多星第1353集 學會這招 最強消痠解痛

✍️出國玩很多人回來必買的就是痠痛貼布、止痛藥，因為人人都會痠痛，可能是運動後腰痠背痛、也可能是上了一天班肩頸在痠痛，也可能是姿勢不對全身痠痛，該怎麼自救呢？趕快來請教今天的兩位專家。

🔸中醫師 #吳宏乾
🔸物理治療師 #陳亮彣

#痠痛貼布 #止痛藥 #肩頸痛 #痠痛 #椎間盤突出 #腰酸背痛
#人間衛視 #生活智多星 #郁方

00:00 intro
00:20 來賓介紹
00:59 國人出國最愛買 痠痛貼布第一名
02:47 一貼止痛好方便 別貼太久引過敏
05:33 網路聲量調查 網友手腳最易痠痛
08:57 女生比男生易痠痛 也較願意求助
10:24 急性期痠痛及時治療 兩週內康復
12:24 肩頸痠痛 西醫：多筋膜脊椎問題
15:26 肩頸痠痛 中醫：過勞外邪侵氣虛
16:31 錯誤姿勢、肌肉不平均 易肩頸痠
19:02 牙醫常見肩頸痛 中醫針灸效果佳
20:12 預防肩頸痠痛 請跟治療師這麼做
24:25 改善肩頸痠痛 中醫教你按摩手穴
26:49 坐姿很舒服 事實卻對腰椎壓力大
29:21 受傷、姿勢錯、退化 腰背痛主因
30:45 每天練這些動作 腰痠背痛不要來
34:01 急性腰痛時 中醫推薦有效止痛穴
36:54 大腿小腿老痠痛 原因常見四大類
39:40 專家教判斷 是骨肌肉痛或神經痛
42:02 太強度運動 大小腿痠痛立馬上身
43:13 拉伸訓練下肢肌力 甩痠痛非難事
45:38 三日內痠痛無法緩解 必求助專家
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週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起

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