Lleva tu SAQUE LIFTADO al SIGUIENTE NIVEL con estos 10 EJERCICIOS de tenis 🎾 | 🤓 Nivel INTERMEDIO

En este vídeo, Javi se centra en corregir algunos errores habituales que cometen los jugadores de nivel intermedio en su técnica del saque liftado. Por lo general, estos jugadores ya pueden generar algo de efecto liftado, pero si trabajan para mejorar su técnica, pueden agregar más efecto, precisión y potencia a su saque. Javi divide esta clase en 4 fases, cada una de las cuales se centra en un aspecto diferente del saque liftado.

En este video, verás los siguientes capítulos y ejercicios:

0:00 Introducción

01:22 Sección Uno ➡️ Lanzar la pelota para un saque liftado

La primera etapa es lanzar la pelota correctamente. Para un saque liftado, el jugador debe intentar lanzar la pelota de modo que caiga sobre el hombro de su brazo lanzador.

01:48 Ejercicio 🎾 1: Lanza la pelota y déjala caer ligeramente detrás del hombro izquierdo


02:18 Sección Dos ➡️ Manteniendo tu equilibrio

Como tenemos que lanzar la pelota un poco más hacia la izquierda que un saque plano (para jugadores diestros), debemos ajustar la posición del cuerpo en consecuencia, y aquí es donde entra en práctica un buen equilibrio. Las rodillas deben doblarse y apuntar hacia la derecha, mientras que los músculos centrales y de la espalda estabilizan el resto del cuerpo mientras te inclinas hacia atrás mientras lanzas la pelota. Desde esta posición, el cuerpo se mueve como una catapulta, y después del impacto, la pierna derecha debe moverse hacia arriba y hacia la derecha para mantener el cuerpo equilibrado durante el swing de este saque.

03:21 Ejercicio 🎾 2: Practica levantar la pierna derecha hacia arriba y hacia la derecha

04:11 Ejercicio 🎾 3: Practica levantar la pierna derecha hacia la derecha y hacia atrás


04:41 Sección Tres ➡️ Generando efecto liftado con el movimiento de la muñeca

Ahora podemos empezar a centrarnos en el swing en sí. La muñeca genera el efecto en el saque liftado, por lo que Javi explica cómo pronar correctamente el antebrazo para conseguir este efecto.

06:06 Ejercicio 🎾 4: Practica la pronación de la muñeca y el antebrazo (sujeta la parte superior de la empuñadura)

06:27 Ejercicio 🎾 4: Practica la pronación de la muñeca y el antebrazo (sujeta la parte inferior de la empuñadura)


07:37 Sección Cuatro ➡️ Dar al la pelota una trayectoria parabólica

Ahora es el momento de practicar el saque utilizando las nuevas técnicas. Antes de practicar el saque completo, Javi explica que es importante concentrarse solo en el swing y especialmente en la pronación de la muñeca. Sentarse en un taburete eliminará cualquier necesidad de movimiento de la parte inferior del cuerpo y ayudará al estudiante a concentrarse en la parte superior del cuerpo. Una vez que se sientan cómodos, pueden practicar las mismas técnicas desde una posición de pie.

08:18 Ejercicio 🎾 5: Siéntate en un taburete, golpea la pelota de abajo hacia arriba para crear una parábola

08:56 Ejercicio 🎾 6: Siéntate en un taburete, golpea la pelota y termine en semipronación

11:00 Ejercicio 🎾 7: Realiza algunos saques liftados practicando la pronación de la muñeca y el antebrazo

11:20 Sección Cinco ➡️ Combinando swing, pronación completa y trabajo de pies

Finalmente, es el momento de practicar el saque liftado en su totalidad, aplicando todos los conocimientos adquiridos en las etapas anteriores. Javi recomienda tomarse las cosas con calma y agregar progresivamente ciertos elementos a su servicio a medida que el jugador mejora y se siente más cómodo. Esto puede llevar muchas sesiones de práctica y no es un proceso rápido.

11:35 Ejercicio 🎾 8: Realiza algunos saques litados y termina en semipronación

12:01 Ejercicio 🎾 9: Agregue movimiento a la carga del servicio

12:27 Ejercicio 🎾 10: Empieza a levantar la pierna derecha hacia arriba y hacia atrás

13:04 Resumen


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🎾 Técnica del golpe de derecha ➤ https://bit.ly/2HP2C3l
🎾 Técnica del revés a dos manos ➤ https://bit.ly/3kP4FTQ
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¡Esperamos verte en una pista de tenis!
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- equipo fitintennis

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