Скачать или смотреть Аудио для Глубокого сна + Чёрный экран (9 часов)

Это видео создано как ночной режим сна, основанный на научно-доказанных методиках (CBT-I).

Чёрный экран и специальный звуковой фон формируют минимальную среду, в которой мозгу проще отпустить активность и перейти ко сну.

Без голоса.
Без музыки.
Без визуальных элементов.

Только стабильный ночной сигнал, который остаётся с вами на протяжении всей ночи.

Подход, основанный на науке:

Этот формат вдохновлён доказательными принципами науки о сне, включая подходы, используемые в CBT-I (когнитивно-поведенческой терапии бессонницы).

CBT-I делает акцент на:
• снижении стимуляции перед сном
• постоянстве ночной среды
• отказе от вовлекающего контента
• естественном засыпании без усилий

Видео следует этим принципам, убирая свет, визуальные изменения и любые элементы, требующие внимания, и оставляя только спокойный, непрерывный ночной фон.

Что внутри

• Чёрный экран (blackout)
• Непрерывный звуковой фон
• Без речи и инструкций
• Без музыки и мелодий
• Без резких изменений и циклов
• Полная ночная сессия — 9 часов

Видео предназначено для пассивного использования: включите и оставьте работать, пока вы спите.

Важно

Это видео не является медицинским лечением и не заменяет профессиональную помощь.
Это поддерживающая среда для сна, созданная на основе широко используемых, научно обоснованных принципов.

💤 Рекомендации для лучшего эффекта:

• приглушите свет в комнате
• уменьшите яркость экрана до минимума
• разместите устройство на расстоянии минимум 1м от кровати, если возможно
• используйте одно и то же видео несколько ночей подряд, чтобы мозг начал воспринимать его как сигнал ко сну
• не взаимодействуйте с устройством после запуска видео