Скачать или смотреть योग मे श्वास लेने की सही क्रिया-breathing technique during yoga

Yoga for beginners
व्यायाम से पहले सूक्ष्म आसान जरूर करे..लिन्क पर क्लिक करे

   • Sukshma vyayam... -सूक्ष्म व्यायाम  ( कीसी...  

योगा पूरक और रेचक क्रिया बहुत महत्वपूर्ण है। वैसे तो हम हर पल पूरक और रेचक क्रिया करते ही रहते हैं। पूरक का अर्थ है श्वास लेना और रेचक का अर्थ है श्वास छोड़ना। हम जन्म से लेकर मृत्यु तक पूरक और रेचक क्रिया करते रहते हैं। 

श्वास लेने और छोड़ने के बीच हम कुछ क्षण के लिए रुकते हैं। इस रुकने की क्रिया को ही कुंभक कहते हैं। जब श्वास लेकर हम अंदर रुकते हैं तो उसे आभ्यांतर कुंभक कहते हैं और जब बाहर रुकते हैं तो उसे बाह्य कुंभक कहते हैं। 

अब आप जानकर श्वास छोड़े और लें। छोड़ते वक्त तब तक श्वास छोड़ते रहें जब तक छोड़ सकते हैं और फिर तब तक श्वास दोबारा न लें जब तक उसे रोकना मुश्किल होने लगे। फिर श्वास तब तक लेते रहें जब तक पूर्ण न हो जाएं और फिर श्वास को सुविधानुसार अंदर ही रोककर रखें। इस तरह पूरक, रेचक और कुंभक का अभ्यास करें। 
पूरक कुम्भक और रेचक का सहि अनुपात होता हे 1:4:2
वीडियो मे बताये अभ्यास से आप ये अनुपात हासिल कर सकते हे l
योग को जीवन मे शामिल करे और जीवन को स्वस्थ और सुखि बनाये l

#yoga
#corona
#yogaforbeginners
#lockdown
#immunity
#india
#yogamaster
#balance
#challenge
#fitness
#healthtips
#yogaday
#strength
#pet
#acidity
#motapa
#kamardard
#exercise
#ramdev
#bestyoga
#asan
#pranayam
#vyayam
#short
#yogashorts
#youtubeshorts
#utube
#shorts
#swasth
#jivan
#nirog
#yog
#swas
#dhyan
#meditation
#dedication
#study
#education
#exam
#yogaforeveryone
#sawdhaniya
#sawdhani
#precaution
#yoghiyog


धन्यवाद🙏