Скачать или смотреть Achtung: Diese Lebensmittel zerstören deine Ketose

In diesem Video räumt Andreas mit einem weitverbreiteten Irrtum in der ketogenen Ernährung auf: Viele verwechseln Low Carb mit Keto – und essen Lebensmittel, die sie heimlich aus der Ketose werfen. Er erklärt, warum nicht jedes „gesunde“ Lebensmittel auch wirklich ketogen ist, was es mit Ballaststoffen, Gluconeogenese und versteckten Zuckerfallen auf sich hat – und wie du endlich sicher erkennst, welche Lebensmittel in deinen Ketoalltag gehören. Du lernst die biochemischen Grundlagen der Ketose, bekommst eine klare Übersicht über empfehlenswerte Fette, Proteine und typische Fehlerquellen – und erfährst, wie du Keto im Alltag erfolgreich umsetzen kannst. Klar, fundiert und alltagstauglich – ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene.

00:00:00 - Verwirrung: Was ist wirklich Keto?
00:01:07 - Biochemie: Wie Ketose im Körper funktioniert
00:02:13 - Warum Kohlenhydrate & Protein Ketose bremsen
00:03:34 - Wie individuell ist deine Keto-Toleranz?
00:04:16 - Die besten Fettquellen für Ketose
00:05:06 - Warum tierische Fette oft besser sind
00:06:11 - Omega-3, MCTs & ihre Wirkung
00:06:55 - Proteinbedarf & optimale Eiweißquellen
00:07:40 - Vorsicht bei Nüssen, Samen & Milchprodukten
00:08:23 - Versteckte Kohlenhydrate in Alltagsprodukten
00:09:02 - Wie "gesunde" Lebensmittel dich raushauen
00:10:15 - Warum Süßstoffe & Fertigprodukte kritisch sind
00:11:53 - Die größten Zuckerfallen im Alltag
00:12:36 - Alkohol & Trockenfrüchte: unterschätzte Störer
00:13:13 - Keto im Alltag: Einkauf & Restaurantbesuche
00:14:53 - Keto bei Familienessen & unterwegs
00:16:16 - Meal Prep & Wochenplanung für Keto
00:16:59 - Keto ist keine Diät, sondern eine Strategie
00:17:41 - Beobachte deinen Körper & passe individuell an

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  / myketocoach_andi  

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