Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Женское здоровье с Мариной Костровой

✅ Записаться на онлайн курс: https://course.marinakostrova.ru/W-He...

Как НЕ НАДО тренировать мышцы тазового дна? Основные мифы и заблуждения!

Привет друзья! Сегодня мы поговорим про мышцы тазового дна. Разберём что такое тазовое дно, а также как укрепить мышцы тазового дна и как с ними работать, чтобы не навредить своему здоровью!

Тазовое дно - это собирательный образ. Это нижняя граница брюшной полости, которая объединяет несколько слоёв мышц, связок и сухожильный аппарат. В этом видео мы разберём что относится к мышцам тазового дна. А также я Вам расскажу, что ухудшает функцию этих мышц и по каким симптомам можно определить, есть ли проблемы и нарушения работы мышц тазового дна именно у Вас!

0:00 Приветствие
0:42 Мышцы тазового дна
1:09 Что такое тазовое дно?
1:27 Что входит в мышцы тазового дна?
2:02 Глубокие мышцы
2:52 Эволюция и строение нашего тела
4:34 Что ухудшает состояние мышц тазового дна?
5:59 Симптомы нарушения работы этих мышц
6:40 Как НЕ НАДО тренировать мышцы тазового дна! Мифы и заблуждения
7:59 Эластичность мышц
8:32 Дыхательная диафрагма
9:49 Работа диафрагмы на примере
11:23 Заключение

✅ Также Вам может быть интересно:
Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин    • КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30...  
Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой    • Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой  
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ    • ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НА...  

✔️ Мой Инстаграм:   / marina.kostrova_  
✔️ Телеграм канал: https://goo.su/5YYE

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова Я тренер-эксперт и специалист по функциональным тренировкам!

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#мышцытазовогодна #какукрепитьмышцытазовогодна #укреплениемышцтазовогодна #укрепитьтазовоедно #тазовоедно #женскоездоровье #здоровье