뇌전증 환자 무분할 입문자 운동일지 목요일

안녕하세요?
지금까지 운동한 영상을 찍어서 그런지 스마트폰 용량이 힘들어 하고 있네요. 유튜브에 올리길 잘한 것 같습니다. 물론 몸짱이 아니라서 좀 쑥쓰럽기는 하지만, 저의 운동일지를 남기고 있습니다.
요즘은 운동할 때 자극이나 통증보다 평상시 일을 할 때나, 움직일 때 조금 통증이 느껴지는 것 같습니다.
제가 카트업무를 하고 있다보니 옆구리랑 팔이 자주 쑤시긴 합니다.

오늘은 이렇게 운동을 했습니다.

복근운동
행잉​레그레이즈로 3세트 15회
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팔운동 이두근+삼두근+전완근(컨벤셔널 세트)
삼두(원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 ) 4kg 3세트 10회
이두(얼티네이트 덤벨컬) 4kg 3세트 10회
전완근(해머컬) 4kg 3세트 10회
파워그립을 사용하지 않고 운동을 했습니다. 단 우측이 통증이 좀 심한 것 같습니다.
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하체운동 대퇴사두근+대퇴이두근(슈퍼세트)
대퇴사두근 얼티네이팅프론트런지12kg 3세트 12걸음(6회)
대퇴이두근 스티프 레그 데드리프트 12kg 3세트 10회
층간소음 피해를 최소화하기 위해 매트를 사기는 했는데, 역시 매트가 단단해도 푹신한 것은 마찬가지이긴 합니다. 바닥에서 하기 보다 중심 잡기가 어렵네요. 앞으로 내밀다가 제자리로 돌아올때 중심을 잡아주는 쪽 다리가 힘이 있어야 하는데, 흔들리거나 매트에 땀이 차면 좀 미끄럽긴 합니다. 데드리프트 할 때는 다리를 고정한 상태라 문제가 없는데, 런지는 힘드네요.
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가슴운동+등운동(슈퍼세트)
가슴운동 플렛 벤치 덤벨 프레스12kg 3세트 10회
등운동 원암덤벨로우12kg 3세트 10회

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어깨운동 후면+정면(슈퍼세트)
후면(로프 페이스풀)15kg 3세트 10회
정면(숄더)10kg 3세트 10회
후면을 할 때 등에 기대고 하니까 어깨 조금이라도 자극이 더 느껴지는 것 같아요. 2세트 부터는 조금 더 멀리 두고 하니 같은 무게라도 조금더 무게가 느껴지네요.

오늘 덥기도 하고 운동 할까 생각도 했는데, 사실 기회를 놓치면 안하게 되서 했는데, 생각보다 운동이 잘 되서 좋아요.
감사합니다.