Скачать или смотреть ЦЭЭЖ, 3 ТОЛГОЙТ БУЛЧИНГ ФИТНЕСС ЗААЛАНД ҮР ДҮНТЭЙ ХӨГЖҮҮЛЭХ

Цээж, гарын 3 толгойт булчингаа үр дүнтэй, гоо зүйн зөв хэлбэртэй, өв тэгш хөгжүүлэхийг хүсэж байна уу? Мөн гэмтэл бэртлээс сэргийлэхийг хүсэж байвал энэ видеог заавал үзээрэй!

Энэ видеонд анхан болон дунд шатныханд зориулсан цээж, гарын арын булчинг (трицепс) өв тэгш хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгалуудыг, зөв техник, аюулгүй байдлын суурь ойлголтуудтай хослуулан хүргэж байна.

• Цээжний булчингийн үндсэн бүтэц
• Бэртэл гэмтлээс хамгаалах зөв аргачлал
• Анхан болон дунд шатныханд тохиромжтой, хэрэгжүүлэхэд хялбар, үр дүнтэй дасгалууд
• Дасгалыг зөв техникээр гүйцэтгэхийн ач холбогдол
• Булчингийн ачаалалаа зөв тохируулах,амралт, нөхөн сэргэх хугацаа
• Хувийн зорилгод нийцүүлэн дасгалаа зөв хослуулах буюу сетлэх

ОУХМ, Биеийн тамир спортын тэргүүний ажилтан, 14 жилийн туршлагатай мэргэжлийн дасгалжуулагч