Dinámica sobre Estrés Laboral

A través de un juego basado en la película Intensamente, Inside Out (Intensamente o Del Revés), se realiza una capacitación sobre prevención y manejo del estrés laboral de forma entretenida y participativa. Aquí puedes descargar el tablero, las tarjetas y las instrucciones.

Si quieres aprender a crear tus propias dinámicas tenemos un Libro y un Curso en el que te enseñamos nuestra metodología. Escríbenos a [email protected] indicando de qué país nos escribes para enviarte los costos en tu moneda local. Estamos en 15 países de Latinoamérica y España

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En LudoPrevención somos especialistas en Capacitaciones de Seguridad y Salud en el Trabajo de forma innovadora, aplicando la Andragogía, la Lúdica, juegos de mesa, juegos de roles, gamificación y storytelling. 

Los trabajadores que participan de nuestras Capacitaciones en Seguridad y Salud en el Trabajo aprenden mientras se divierten.

El estrés laboral es el más común de los riesgos psicosociales o factores psicosociales.
Estrés laboral: qué es, síntomas, causas y consecuencias:

El estrés laboral es un tipo de estrés que se da en el ámbito laboral y puede provocar saturación y/o colapso físico y mental en el trabajador que lo padece, afectando al resto de ámbitos de su vida.

Las demandas y la presión en el entorno laboral cada vez son mayores, largas jornadas de trabajo, la dificultad para conciliar la vida laboral y familiar, la incertidumbre por el puesto de trabajo etc. Todo esto es un buen caldo de cultivo para que el estrés vaya en aumento, siendo fundamental su prevención y su tratamiento para manejarlo de la forma más adecuada.
El estrés como el proceso de activación fisiológica que se activa cuando hacemos una valoración entre la demanda del exterior y los recursos que tenemos para hacerle frente.

Si esta valoración es negativa, es decir, la demanda supera a los recursos que disponemos, aparecerá el estrés.

Si ajustamos esta definición al estrés laboral, aparece cuando el trabajador valora que no posee los recursos necesarios para hacer frente a la demanda laboral o que sus recursos se ven superados.

Causas del Estrés Laboral
Las causas del estrés laboral están englobadas dentro de una elevada presión en el entorno laboral y son las siguientes:

Alto grado de responsabilidad
Excesiva carga de tareas
Conocimientos sobre las tareas
Tipo de tareas (monótonas, aburridas....)
Relaciones laborales insatisfactorias (pudiendo llegar al acoso laboral o mobbing)
Condiciones laborales inadecuadas (luz, temperatura, lugar de trabajo...)
Promoción y desarrollo profesional pobre
Remuneración económica
Falta de reconocimiento
Jornada laboral larga con más horas de las estipuladas o con horarios difíciles
Ambigüedad de rol
Mala planificación de tareas o/y horarios

Es importante señalar que las causas del estrés laboral pueden variar de una persona a otra. Por ejemplo, un alto grado de responsabilidad para algunos puede ser fuente de motivación y de mayor rendimiento (por lo menos a corto plazo).

Síntomas del Estrés Laboral
Cuando sufrimos estrés laboral los síntomas más evidentes son en nuestro comportamiento y en nuestro estado de ánimo.

Podemos sospechar que sufrimos estrés laboral si tenemos algunos de los siguientes síntomas:

Emocionales
Apatía
Tristeza
Desmotivación
Irritabilidad
Inseguridad
Mal humor
Dificultad para concentrarte y tomar decisiones
Olvidos
Impaciencia
Psicosomáticos
Fatiga
Problemas intestinales y/o estomacales
Sudoración excesiva
Hiperventilacion
Alteración del sueño
Dolor de cabeza
Mareos y náuseas
Taquicardia
Tensión muscular y contracturas
Conductuales
Abuso de sustancias (café, alcohol, tabaco y otras sustancias)
Aumento de conductas violentas
Problemas en las relaciones humanas tanto dentro como fuera del trabajo
Aumento de conductas violentas
Ausentismo laboral
Alimentación insana e irregular
estrés laboral

Consecuencias del Estrés Laboral
Cuando mostramos una respuesta eficaz frente al estrés estaremos en el buen camino, llevando a cabo una adaptación exitosa.

Si estos síntomas se mantienen en el tiempo, pueden dar lugar a trastornos psicológicos, relacionados con la ansiedad, estado de ánimo, adicciones, problemas de alimentación etc.