Скачать или смотреть Retención de líquidos

¿Sufres de hinchazón y pesadez?

¡Podría ser retención de líquidos! 💧

Síntomas como pesadez, tobillos hinchados, hinchazón y pecho sensibilizado pueden indicar retención de líquidos.

Las causas varían desde problemas renales y circulatorios hasta malos hábitos de sueño, sedentarismo, escasa hidratación y mala alimentación.

Aquí tienes algunos consejos para prevenir la retención de líquidos:

✅ Mantén un peso saludable.

💧 Hidrátate bien, no esperes a tener sed para beber.

🍽 Lleva una alimentación saludable, reduce la sal y los alimentos ultraprocesados.

🥗 Aumenta el consumo de fibra, especialmente de frutas y verduras.

🏃‍♀️ Haz ejercicio regularmente para activar tu circulación y evitar el sedentarismo.

🔋 Los alimentos ricos en magnesio y potasio son tus aliados.

😴 Descansa bien. Un buen sueño es esencial para tu salud.

Alimentos que ayudan a combatir la retención de líquidos:

🥒 Pepino: rico en agua y potasio. 🍍 Piña: contiene bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias y facilita la eliminación de líquidos.

🌿 Alcachofa: promueve la diuresis gracias a la cinarina, y es rica en potasio y fibra.

🌱 Apio: contiene asparagina, un diurético natural.

🍋 Limón: el ácido cítrico tiene propiedades alcalinizantes que ayudan a eliminar líquidos.

🍈 Papaya: rica en potasio y papaína, mejora la digestión y tiene efecto diurético.

🥦 Espárragos: ricos en asparagina, fomentan la diuresis.

Recuerda, cada caso es único.

Consulta a tu nutricionista y adopta hábitos saludables. Si tienes alguna duda, ¡no dudes en contactarme! 😊

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