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겨울철 달리기 초보러너를 위한 숨 덜 차고 오래 달리는 러닝 비법

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Описание к видео 겨울철 달리기 초보러너를 위한 숨 덜 차고 오래 달리는 러닝 비법

#초보러너 #러닝호흡법

00:00~1:00 러닝 호흡법 비법 공개
1:01~1:58 겨울 러닝에서 가장 필요한 한가지
1:58~3:11 러닝 호흡법의 근본적인 해결 방법
3:12~3:38 호흡에서 중요한 것
3:39~5:31 러시남자가 사용하는 겨울철 필수 러닝 아이템
5:32~7:01 평소에 연습해야 할 호흡 방법
7:01~7:59 코호흡 vs 입호흡
8:00~8:36 호흡 해결 응급처치
8:37~9:49 러시남자의 응원

오랜만에 다시 달리기 시작했는데 다리도 무겁고 숨도 헐떡이더라고요
예전보다 안 되면 딱 하기 싫어지잖아요, 제가 딱 그랬어요.
근데 특히 요즘 같은 추운 겨울엔요,
먼저 코랑 입 근처까지 덮어서 공기를 따뜻하고 촉촉하게 만드는 거,
이거 하나만 해도 진짜 편해집니다.
숨 차는 거, 호흡법 문제라기보다 오버페이스가 많아요
두 번째는 ‘더 마셔야 돼’가 아니라 끝까지 내쉬기예요
그리고 숨 턱 막히면 멈추지 말고 속도 10~20% 낮춘 다음 길게 내쉬고,
호흡 리듬(2대2 같은 거) 붙여서 바로 복귀하면 됩니다.

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