Начните свой день с ощущением гибкости, энергии и безболезненности с этой 8-минутной утренней йогой на стуле! Сегодня я расскажу вам о трёх простых утренних упражнениях на растяжку, разработанных для новичков, пожилых людей и всех, у кого ограничена подвижность.
Эти позы с опорой на стул помогают улучшить гибкость, уменьшить скованность и улучшить равновесие — всё это безопасно и мягко.
🌞 Что вам понадобится:
✔️ Прочный стул
✔️ 8 минут и открытый ум
🌿 Что входит в эту практику:
Короткая разминка для разминки суставов
3 утренних упражнения на растяжку:
• Поза «Собака мордой вниз» со стулом
• Выпады «Полумесяц» (используя стул для поддержки)
• Растяжка с вытянутым боковым углом
Быстрая заминка для ощущения устойчивости и готовности к новому дню
Сталкиваетесь ли вы с зажатостью мышц, восстанавливаете силы или просто хотите двигаться более комфортно, эти упражнения на растяжку — прекрасный способ начать утро. Я помогу вам укрепить мышцы, справиться с болью, улучшить подвижность и почувствовать себя лучше — по одному упражнению за раз.
✨ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МЕНЯ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ!
Мои онлайн-занятия йогой начнутся скоро!
Узнайте больше или зарегистрируйтесь здесь:
👉 https://www.emilydaugherty.com/beginn...
💕 Если вам понравилось это видео, нажмите «Нравится», «Подписаться» и поделитесь им с теми, кому может быть полезна лёгкая утренняя зарядка.
ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
🎥 • 10-Minute Full Body Standing Stretch | Gen...
🍿 • Walk Off Belly Fat! 10-Minute Walk at Home...
🎬 • 10-Minute Resistance Band Workout | Full-B...
🎞️ • 10 Minute Full Body Stretching Routine for...
МУЗЫКА:
🎤 Бесплатная музыка для видео 👉 Музыка Тима Шауферта - Sublime (при участии Швина) - https://thmatc.co/?l=85DB10AA
🎸 Бесплатная музыка для видео 👉 Музыка STUDIO BEYOND - No Thoughts - https://thmatc.co/?l=391FF620
#йогадлястудии #утренняяйогадлястудии #утренняярастяжка #йогадлястудиидляначинающих #йогадлястаршеклассников #лёгкиеутренниерастяжки #упражнениядляпожилыхподвижности
ЗНАКОМЬТЕСЬ СО СВОИМ УЧИТЕЛЕМ
Привет! Меня зовут Эмили, я дипломированная медсестра (RN) и преподаватель йоги (RYT-200), а также настоящий фанат анатомии! Моя страсть к движению началась более 20 лет назад, когда мы с мамой начали гулять вместе в нашей гостиной. Нам было так здорово, что мы не хотели останавливаться — и с тех пор я двигаюсь.
Сегодня я помогаю другим людям чувствовать себя лучше с помощью лёгких, низкоинтенсивных тренировок, которые вы можете выполнять прямо дома. Моя цель — помочь вам почувствовать себя сильнее, увереннее и вдохновить вас заботиться о своём здоровье в любой период жизни.
💛 Узнайте больше на сайте https://www.emilydaugherty.com
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПАРТНЁРСКИЕ СВЯЗИ
Ссылки в этом описании могут быть партнёрскими. Если вы приобретёте товар или услугу по предоставленным ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Это бесплатно для вас.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ В ОТНОШЕНИИ ЙОГИ И ФИТНЕСА
Йога и оздоровительная ходьба очень полезны, но только вы знаете своё тело и пределы своих возможностей. Как и в случае с любыми другими упражнениями, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом по любым вопросам или опасениям перед началом занятий фитнесом. При выполнении упражнений существует риск получения травм. Не все упражнения в наших видео подходят всем. Создатели Emily Daugherty Yoga LLC, включая все видео, занятия, программы, маркетинговые материалы и все сопутствующие материалы, не несут ответственности за любые травмы, несчастные случаи или ухудшение здоровья, полученные зрителем этих программ или любым лицом, использующим техники, предлагаемые в этом видео. Emily Daugherty Yoga не является поставщиком медицинских услуг и не уполномочена диагностировать, обследовать или лечить какие-либо заболевания, а также определять влияние каких-либо конкретных упражнений на состояние здоровья. Emily Daugherty Yoga не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно полноты информации на этом веб-сайте или любых связанных веб-сайтах, занятиях, книгах, видео, приложениях или других продуктах, представленных здесь.
Информация по комментариям в разработке