Hatha Yoga / Organe des Bauches (incl. marichyasana b)

Körperübungen des Hatha-Yoga.
Aktivierung, Reinigung und Gesunderhaltung der Bauchorgane.
Übe bitte zunächst die Streckungen der Beine. Aufgrund der Wirkungen und des Drucks der Ferse in den Unterbauch ist es wichtig mit der rechten Bauchseite zu beginnen (also linkes Bein geknickt). Bleibe bitte in jeder Übung so lange, bis du du darin entspannen kannst. Halte die Bauchdecke locker und atme gleichmäßig.
ACHTUNG:
Bei Schwangerschaft, akuter Erkrankung der Bauchorgane, Monatsblutung, akuter Leiden im unteren Rücken, bestimmter Kniebeschwerden, hohem Blutdruck oder Völle SEHE BITTE VON DIESEN ÜBUNGEN ZUNÄCHST AB!
Es empfiehlt sich auf nüchternen Magen zu üben, Blase und Darm sollten geleert sein.

Sieh dir dazu bitte auch diese Videos an:
   • Hatha Yoga, Kräftigung der Bauchmuske...  
   • hatha yoga...Rückbeugen für Anfänger  

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Der Präsenzunterricht findet in NRW/Rhein.Berg.Kreis statt.
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