Ягодичный мост на одной ноге | База упражнений | Кольцов Алексей

Ягодичный мост - прекрасное упражнение, которое можно использовать как для укрепления ягодичных мышц, так и в рамках программ улучшения мужского и женского здоровья

Для того, чтобы это упражнение было эффективно в плане роста ягодичных мышц его необходимо выполнять с дополнительным отягощением

Ягодичный мост на одной ноге - вариация, при которой можно увеличить нагрузку на ягодицы и заднюю поверхность бедра

Став участником моих проектов или приобретая программу тренировок на сайте ты получишь доступ к закрытому чату с профессиональными тренерами 🧘‍♂️

Там сможешь отправить видео выполнения упражнения на проверку, получить детальный разбор техники и рекомендации по улучшению движения 👍

Также, можешь задавать тренерам вопросы касательно питания, тренировочного процесса и мотивации 🔥

🌍 Программы тренировок и проекты ТУТ: https://koltsov.team
📣 Телаграм канал: https://t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста:   / koltsov_alexey  
📹 Основной YouTube канал:    / @koltsov_alexey  

00:00 Объяснение
01:04 Демонстрация