Скачать или смотреть ТРЕНУВАННЯ ВІД БОЛЮ В КОЛІННИХ СУГЛОБАХ | здоровʼя колін

Повноцінні тренування зі мною у клубі свідомих тренувань і жіночого здоровʼя BALANCE CLUB за посиланням:
https://annabuhaiova.com/club

Сторінка instagram:
https://www.instagram.com/__1annaa?ig...

Більше комплексів в telegram:
https://t.me/+LjVOdBkWnkUwMTcy

Біль у колінах- це не завжди проблема самих колін.
Найчастіше це наслідок порушеної біомеханіки руху, слабкої стабілізації, обмеженої рухливості кульшових суглобів, стоп або перевантаження через неправильний розподіл навантаження.

У цьому тренуванні ми працюємо мʼяко та безпечно, щоб зменшити напругу в колінних суглобах, покращити їхню стабільність і повернути відчуття легкості у русі.

На занятті ви:
— активуєте мʼязи-стабілізатори
— покращите рухливість кульшових суглобів і гомілковостопу
— зменшите компресію в колінному суглобі
— навчите тіло правильно розподіляти навантаження
— покращите контроль руху та відчуття опори

Тренування підійде, якщо:
• болять коліна під час ходьби, присідань або підйому сходами
• є відчуття нестабільності чи «слабкості» в колінах
• зʼявляється хрускіт або дискомфорт після навантаження
• ви хочете підтримати здоровʼя колін без різких рухів і стрибків

Тренування проходить у повільному темпі з акцентом на техніку, дихання та усвідомлений рух. Підійде для занять вдома.

❗️Якщо у вас є гострий біль, травми або нещодавні операції- обовʼязково проконсультуйтесь із лікарем перед виконанням вправ.

🤍 Бережіть свої коліна- вони створені для руху, а не для болю.

‼️Протипоказання: запалення або гострі стани, травми, розтягнення, заміна кульшового суглобу