Звук дождя и треск костра для сна и отдыха 10 часов черный экран АСМР
Около 25 лет своей жизни человек проводит во сне. Учёные давно доказали, что от качества сна напрямую зависят наше здоровье и продолжительность жизни.
Без полноценного сна человек очень быстро перестаёт ощущать себя таковым. Продолжительность и время сна обусловлены нашей физиологией: минимум 8 часов с 22.00 до 6.00. Очень важно и то, КАК мы засыпаем – в каком настроении, с какими мыслями и желаниями.
Сложно уснуть, думая о бесконечных проблемах, жалея себя и не случившиеся события. Но даже если это удастся, сон будет тревожным и недолгим: Вы проснётесь уставшими и раздражёнными, заранее обиженными на предстоящий день.
Для того чтобы ночной отдых принёс радость, здоровье и новые силы, нужно УМЕТЬ ЗАСЫПАТЬ. Что вызывает у нас умиротворение и спокойствие, улыбку и желание закрыть глаза от удовольствия? Звук дождя и треск костра – то, что ассоциируется с романтикой и гармонией, нежностью и душевной теплотой.
Чем полезны для сна звуки природы?
Чтобы человек погрузился в полноценный сон, его организм должен быть абсолютно расслаблен. Часто этому мешают посторонние монотонные звуки. Они могут быть едва различимы: капание воды из протекающего крана, скрип старых качелей во дворе, стук трамвайной линии за окном, работающая стиральная машина... Всё это – так называемые структурные шумы, которые не дают подсознанию отпустить реальность, стимулируя его к продолжению умственной активности.
Звуки природы подавляют ненужные посторонние шумы. Они не структурированы, рассеяны в пространстве, поэтому засыпающему сознанию не за что «зацепиться». Мозг не тратит Вашу энергию на обработку диффузного звука, он позволяет себе расслабиться и в нужный момент «отключиться».
Психологи и психиатры «прописывают» своим пациентам звук костра и дождя для сна как восстанавливающую терапию. Это же «сопровождение» нередко можно услышать в массажных и спа салонах.
Чаще слушать умиротворяющий треск костра советуют людям, склонным к агрессии и раздражительности, поскольку он не только помогает заснуть, но и благотворно влияет на всю нервную систему.
Доказано, что колыбельные, которые мама с любовью поёт на ночь своему малышу, закладывают в нём «программу успешности». Звук дождя и треск костра – это, своего рода, колыбельная природы для уставших взрослых людей. Человек, засыпающий под такой «аккомпанемент», чаще улыбается во сне и легко просыпается утром, открытый новому дню и очередным достижениям.
ТОП 10 советов для полноценного сна
Уже более века изучением сна занимается отдельная наука - сомнология. На основании её исследований учёные сформулировали простые советы для здорового сна:
1. За час до сна перестаньте пользоваться гаджетами - первыми раздражителями сознания;
2. Не ешьте перед сном тяжёлую пищу – с момента её употребления должно пройти минимум 3-4 часа;
3. Не пейте на ночь кофе и крепкий чай: замените их на травяной напиток или сок;
4. Хорошо проветрите спальню;
5. Примите тёплый душ или ванну с экстрактами шалфея или лаванды;
6. Позаботьтесь о комфортной постели: удобной подушке, матрасе и красивом постельном белье из натурального материала;
7. Думайте о хорошем, выбросите из головы все плохие мысли;
8. Никогда не говорите перед сном о работе и обо всём, что с ней связано, постарайтесь полностью абстрагироваться от будничных проблем;
9. Поставьте будильник подальше от кровати, чтобы не «шокировать» утром спящее сознание;
10. Включите приятные, расслабляющие звуки «белого шума» - журчание ручья, шум дождя или треск костра.
Следуя этим нехитрым советам, Вы очень быстро почувствуете разницу между привычным и ПРАВИЛЬНЫМ сном. И уж точно не захотите засыпать как раньше – под шум работающего холодильника.
Огонь в камине – это тепло родного очага и нежность маминых рук... Под шум дождя смывается всё ненужное и плохое, на душе становится уютно и тихо... Глаза закрываются и приходят сны – добрые, светлые и мягкие, как весенние облака...
#звукдождяитресккострадлясна #звукидлясна #шумдождядлясна
Информация по комментариям в разработке