จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณละเลยการออกกำลังกาย

เราทุกคนย่อมอยากจะดูดีและมีสุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่เมื่อถึงเวลาที่จะต้องออกกำลังกายแล้วล่ะก็ หลายๆ คนพยายามที่จะหาเหตุผลร้อยแปดในการเลี่ยงกันทั้งนั้น แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากร่างกายของคุณไม่ได้รับการออกกำลังแม้แต่นิดเดียว คุณอาจจะเห็น สิวเพิ่มขึ้น หน้าเสื่อมโทรมและตีนกา คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อย ร่างกายอ่อนแอและขี้เกียจตลอดทั้งวัน คุณอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร จริงๆ แล้วที่กล่าวมาทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของผลกระทบเท่านั้นเอง

ไม่มีใครมาดุด่าคุณเพื่อให้ไปออกกำลังกายที่ยิมหรอก ดังนั้นคุณจะต้องหาทีมของคุณ หรือหยุดดูทีวีและเล่นเกมทั้งวันเพราะว่าสิ่งพวกนี้เป็นตัวทำลายการใช้ชีวิตประจำวันที่ดี แต่คุณไม่จำเป็นจะต้องถึงขนาดหักดิบก็ได้ เพียงแค่เริ่มต้นช้าๆ และทำให้ร่างกายของคุณค่อยๆ ปรับสภาพให้เข้ากับการใช้ชีวิตแบบใหม่ได้

TIMESTAMPS:
ผิวพรรณเสื่อมโทรม 0:28
อาการคัน 0:48
เหนื่อยง่าย 1:11
พลังงานน้อย 1:35
นอนไม่ค่อยหลับ 2:02
อาการอยากน้ำตาล 2:25
สมองเสื่อม 2:53
อาการเวียนหัว 3:18
ป่วยง่าย 3:44
กล้ามเนื้ออ่อนแอ 4:14
ได้รับบาดเจ็บ 4:30
เมื่อยล้า 5:04
ลักษณะท่าทางที่ไม่ดี 5:23
ปัญหาการย่อยอาหาร 5:52
ปัญหาเกี่ยวกับกระดูก 6:16
ปัญหาสุขภาพจิต 6:43
ภาพลักษณ์ที่ไม่ต้องการ 7:02
น้ำหนักเพิ่มขึ้น…อย่างเห็นได้ชัด! 7:33

ร่างกายแข็งแรง #ออกกำลังกาย #ชีวิตสดใส

สรุป:
การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ส่งผลให้เลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้เต็มที่
การเคลื่อนไหวทางกายภาพที่มากกว่าปกติ (โดยเฉพาะเวลาที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย) จะทำให้คุณเหนื่อยง่าย หรือแม้กระทั่งการเดินขึ้นบันได วิ่งตามรถประจำทาง ทำความสะอาดบ้านก็สามารถทำให้คุณต้องหยุดพักหายใจได้เช่นกันถ้าไม่ออกกำลังกาย!
อย่าคาดหวังว่าคุณจะมีชีวิตชีวาและสดใสถ้าคุณเอาแต่นั่งทั้งวัน
ถ้าคุณไม่ค่อยได้ใช้พลังงานระหว่างวัน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดนอนหลับได้ยาก
ร่างกายจะโหยหาน้ำตาลเพื่อเป็นแหล่งเชื้อเพลิงอันรวดเร็วในการสร้างพลังงาน
ถ้าไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจพบว่าคุณอาจไม่สามารถในการจดจ่อกับสิ่งต่างๆ เป็นเวลานานๆ ได้และการประมวลผลข้อมูลก็แย่ลง
หากคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ อาจทำให้ความดันเลือดไม่คงที่ หากความดันโลหิตสูงเกินไป คุณอาจจะปวดหัวบ่อยๆ การเต้นของหัวใจผิดปกติ หรือแม้แต่ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น!
การกินอาหารที่ดี หลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และทุกๆ สิ่งที่ช่วยทำให้คุณสุขภาพดีจะเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายคุณ
หากคุณไม่ออกกำลังกายหรือใช้กล้ามเนื้อเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อคุณจะอ่อนแอ
การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อของคุณเป็นการพัฒนาความสมดุลและทำให้จิตใจแจ่มใส
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นด้วย
หากกล้ามเนื้ออ่อนแอ จะทำให้คุณร่างกายโก่งหรืองอซึ่งผิดปกติจากเดิม แน่นอนว่าจะตามมาด้วยการปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่า ปวดข้อ ซึ่งเป็นผลจากการไหลเวียนและการทำงานของอวัยวะภายในไม่ดี
การออกกำลังกายสามารถทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงเช่นกัน การยกน้ำหนัก วิ่งจ็อกกิ้ง หรือวิ่งบนลู่วิ่งจะเพิ่มแรงกดให้กับกระดูกของคุณ
การออกกำลังกายประเภทต่างๆ จะช่วยกระตุ้นให้ผลิตฮอร์โมนเหล่านี้!
การเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจในตนเองของคุณจะหายไปเพราะรูปลักษณ์ภายนอกเหล่านี้ที่เกิดจากการไม่ออกกำลังกาย
การที่ระดับพลังงานลดลง ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง


กดติดตามช่องชีวิตสดใส http://bit.do/brightside_thai
----------------------------------------------------------------------------------

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru