Квадратное дыхание 10-10-10-10. Антистресс, ясность, энергия, ресурс.

Квадратное дыхание. Антистресс. Ясность. Энергия. Ресурс.

Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями и дыхательными практиками
https://t.me/neurobreathe

Всем привет!
С вами Максим Патрушев, инструктор дыхательных практик
Я занимаюсь дыхательными практиками с 2008 года

Техника "Квадратное дыхание" позволяет обрести контроль над своими эмоциями и вниманием. Ее хорошо использовать как в критических ситуациях, так и в качестве ежедневной практики для тренировки дыхания и улучшения самочувствия.

Помимо этого она хорошо оказывает влияние на общий уровень здоровья, самочувствие, сон базовый уровень жизненной энергии

Этот тренажер записан в ритме 10-10-10-10 и рекомендуется для тех, кто уже освоил
ритмы
10-10-10-10    • Квадратное дыхание 10-10-10-10. Антис...  
8-8-8-8    • Квадратное дыхание 8-8-8-8. Антистрес...  
7-7-7-7    • Квадратное дыхание 7-7-7-7. Антистрес...  
6-6-6-6    • Квадратное дыхание 6-6-6-6. Антистрес...  
5-5-5-5    • Квадратное дыхание 5-5-5-5. Антистрес...  
и 4-4-4-4    • Квадратное дыхание(тренажёр 4-4-4-4)5...  
в качестве продвинутой

Тайм-коды

00:00 описание техники
02:29 практика
15:37 релаксация

Это простое и в то же время мощное упражнение очень частно используется в НЛП и различных тренингах для предпринимателей, а также в войсках спецзназа когда нужна предельная концентрация на поставленной задачей

Рекомендации п выполнению:
технику можно делать утром, вместе с зарядкой, чтобы настроиться на день
вечером, перед сном, чтобы очистить голову от проблемных мыслей и расслабиться
днем, во время перерывов в работе для "подзарядки"

Если тебя интересует тема дыхания, ресурсных состояний и саморазвития, то рекомендую пройти продвинутый онлайн-тренинг "Нейродыхание"    • Нейродыхание. Базовый курс. Урок 1  

Также

✔ Подписывайся на мой канал:    / maximpatrushev  

🔷Instagram:   / maksim.patrushev  

#дыхательныепрактики
#нейродыхание
#МаксимПатрушев
#квадратноедыхание
#правильноедыхание