Скачать или смотреть Come aumentare la tua massa muscolare: guida completa all’ipertrofia

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In questo video scopriamo come funziona davvero l’ipertrofia muscolare: cosa significa aumentare la massa, quali sono i meccanismi scientifici che regolano la crescita muscolare, e come allenarti per ottenere risultati reali. Analizziamo il modello TSM (tensione meccanica, stress metabolico, danno muscolare), il ruolo della genetica, i falsi miti sull’eccentrico, e i limiti reali dell’estetica.
Se vuoi capire la scienza dell’ipertrofia e migliorare i tuoi programmi di allenamento, questo video fa per te.

00:00 Introduzione
01:33 Cosa sono l'ipertrofia, gli adattamenti e le capacità
06:56 Cosa succede quando ci alleniamo
12:53 I diversi tipi di ipertrofia
18:24 Quanto possiamo crescere davvero?
38:10 Composizione corporea vs estetica
43:30 Ma come si stimola l'ipertrofia?