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거북목 통증 및 치료 완벽 가이드

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거북목 증후군은 머리가 어깨보다 앞으로 나와 목의 자연스러운 C자 곡선이 사라진 상태를 말합니다. 주로 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 고개를 오래 숙이는 자세가 원인이며, 목 근육과 인대에 과도한 긴장을 주어 통증과 어깨 결림, 두통, 손 저림 등을 유발합니다.

장시간 잘못된 자세는 경추 디스크로 악화될 수 있습니다. 치료는 올바른 자세 교정이 핵심으로, 화면을 눈높이에 맞추고, 고개를 자주 뒤로 젖혀 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 또한 물리치료나 도수치료, 근력 강화 운동을 병행하면 효과적입니다.

초기에는 생활습관 교정만으로도 호전될 수 있으나, 통증이 지속되면 전문의의 진단을 받아 정확한 원인에 맞춘 치료를 받아야 합니다. 꾸준한 관리와 올바른 자세 습관이 거북목 통증 예방의 가장 중요한 열쇠입니다.
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