Скачать или смотреть DÍA 2 | GAP Intermedio (45s ON - 15s OFF) | ¿Con o Sin Mancuernas?

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¡Makina! Seguimos avanzando en el Reto de 21 Días para Intermedios y en este Día 2 nos vamos con todo a una rutina GAP intermedia que trabaja Glúteos, Abdomen y Piernas con intervalos de 45 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso

Puedes hacerla con mancuernas para más intensidad o solo con tu peso corporal si estás comenzando en este nivel.

🔑 ¿Qué trabajaremos hoy?

✅ Ejercicios para fortalecer y tonificar glúteos 🍑
✅ Movimientos efectivos para abdomen firme
✅ Trabajo de piernas y core para máxima estabilidad
✅ Variaciones con y sin mancuernas

🌟 Beneficios de esta rutina:

✔️ Tonifica glúteos, abdomen y piernas
✔️ Mejora fuerza, resistencia y equilibrio
✔️ Aumenta la quema de grasa y define músculo
✔️ Ideal para entrenar en casa con poco espacio

👉 Dale play y saca el máximo en estos 45 segundos ON, Makina! 🔥

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DÍA 2 | GAP Intermedio (45s ON - 15s OFF) | ¿Con o Sin Mancuernas?
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