Mózg jednocześnie zrelaksowany i skoncentrowany? Tak! O L-teaninie opowiada dr Natasza Staniak

Czy możliwe jest, aby Twój mózg był jednocześnie zrelaksowany i skoncentrowany? Odkryj tajniki L-teaniny – naturalnego związku pochodzącego z zielonej herbaty, który zdaniem ekspertów potrafi czynić cuda dla Twojego umysłu!

dr Natasza Staniak doktor neuropsychofarmakologii przybliży Ci fascynujący świat L-teaniny. Ten związek, znany z łagodzących stres właściwości, nie tylko uspokaja, ale także poprawia koncentrację, bez efektu senności. Dzięki temu idealnie nadaje się do stosowania w trakcie intensywnej pracy umysłowej lub nauki.

L-teanina działa przez nasilenie częstotliwości fal alpha w mózgu – takich samych, które pojawiają się podczas medytacji. Badania pokazują, że nawet jednorazowa dawka od 100 do 200 mg tego związku może przynieść kilkugodzinne uczucie relaksu, szczególnie u osób odczuwających wewnętrzny niepokój.

Ale to nie wszystko! L-teanina ma także pozytywny wpływ na jakość snu, pomagając zasnąć osobom zmagającym się z gonitwą myśli przed snem, choć sama w sobie nie jest środkiem nasennym. Co więcej, wspomaga uwagę i funkcje poznawcze, zmniejszając liczbę błędów i poprawiając czas reakcji.

Interesujące są również badania dotyczące połączenia L-teaniny z kofeiną – mieszanka ta znacząco poprawia wyniki sportowców w dyscyplinach wymagających skupienia, jak curling. U osób regularnie pijących kawę, L-teanina może zatem łagodzić nieprzyjemne efekty zbyt dużej dawki kofeiny, jednocześnie zwiększając koncentrację.

Nowe badania sugerują, że L-teanina może również wspierać proces odstawiania nikotyny, zmniejszać stres oraz sprzyjać neurogenezie – procesowi tworzenia nowych połączeń nerwowych. Ponadto, wpływa korzystnie na mikrobiotę jelitową, zwiększając liczbę prozdrowotnych bakterii.

Oczywiście, jak każda substancja, L-teanina może powodować efekty uboczne, takie jak spadki ciśnienia krwi.

Ciekawi Cię, jak możesz włączyć L-teaninę do swojego codziennego reżimu? Sprawdź nasz film, w którym omawiam także możliwe kombinacje z innymi suplementami, by zwiększyć jej prozdrowotny wpływ. Nie zapomnij subskrybować naszego kanału, aby otrzymywać więcej informacji o zdrowym stylu życia i optymalizacji pracy mózgu!