Скачать или смотреть Пилатес 35 минут 🔥 Гибкость подвижность и сила💪🏼

Привет, друзья! 👋

Добро пожаловать на новую 35-минутную практику пилатеса! Сегодняшнее занятие — это идеальный баланс между подвижностью и силой.

На чем сосредоточимся?
✨ Подвижность грудного отдела: Мы снимем напряжение, раскроем грудную клетку и улучшим осанку через мягкую и осознанную работу.
✨ Стабильность и сила центра: Каждое движение будет идти от мощного и стабильного «каркаса» — нашего центра (CORE). Это основа для безопасной и эффективной практики.
✨ Силовой финиш: В завершении добавим динамичную силовую работу с гантелями, чтобы прокачать выносливость и тонус мышц.

Что понадобится:
✅ Коврик для пилатеса/йоги
✅ Пара гантелей
✅ Удобная одежда и хорошее настроение!

Это занятие подойдет для всех уровней. Важно прислушиваться к своему телу и двигаться в комфортной амплитуде.

Ставьте напоминание, готовьте инвентарь и встречаемся на тренировке! 💪

Не забудьте поставить лайк 👍, если вам понравилось, и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые практики. В комментариях напишите, как вам сегодняшний акцент на грудном отделе! ❤️

#пилатес #пилатесдома #тренировкадома #гибкость #подвижность #груднойотдел #осанка #силацентра #стабильность #гантели #фитнесдома #здоровье #пп #растяжка #тренировка