Скачать или смотреть ข้าวโอ๊ต คนเป็นกรดไหลย้อน กินได้ไหม ? มาหาคำตอบกัน

วิธีรักษากรดไหลย้อน มีหลายวิธี ทั้งกินยา เช่น ทาน กาวิสคอน หรือ ทาน ยาลดกรด นอกจากนี้ การรักษาโดยปรับพฤติกรรมก็สำคัญ เช่น ไม่เอนตัวลงนอน หลังกินข้าวเสร็จ หรือไม่กินมื้อดึก แต่บางครั้งเราก็อาจจะละเลย หรือ หรือ ลืมไปว่า อาหาร การกิน ก็สำคัญ เช่น ผัก ผลไม้บางชนิด ก็อาจทำให้ กรดในกระเพาะ เพิ่มขึ้นได้เช่นกัน เราจึงมีคำถามแบบนี้เสมอเช่น กรดไหลย้อน กินอะไรได้บ้าง ห้ามกินอะไร คลิปนี้เรามาดูกันว่า ข้าวโอ๊ต ทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ขึ้นไหม กรดไหลย้อน อาการ วิธีรักษา

ค่า pH ของกรดไหลย้อนอยู่ที่ 6.20-6.60 ถึงแม้ต่ำกว่า 7 แต่ก็สามารถกินได้ครับ

ข้าวโอ๊ต ถือเป็นอาหารสำหรับคนกรดไหลย้อน เพื่อคนกรดไหลย้อน
และคนเป็นกรดไหลย้อนควรกินครับ

เพราะว่า ข้าวโอ๊ต เต็มไปด้วย ไฟเบอร์ครับ ส่วนใหญ่ อาหารที่มีไฟเบอร์ ก็ผัก ผลไม้ รวมทั้งไฟเบอร์เช่นกัน
ไฟเบอร์ช่วยทำให้ ลำไส้ทำงานดีขึ้น อาหารย่อยง่ายขึ้น และเป็นการย่อยแบบที่ไม่ได้ใช้กรดมาก
คือถ้าเปรียบเทียบ กับสัปปะรด มันก็ช่วยย่อยเหมือนกัน แต่มันเป็นการ ย่อยแบบใช้กรดครับ
แต่คนเป็นกรดไหลย้อน เราต้องหลีกเลี่ยงอาหารกรดเยอะอยู่แล้วครับ ดังนั้น ไฟเบอร์ก็ช่วยได้มากครับ
เพราะมันจะช่วยลดโอกาสที่กรดจะไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร


นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ต ยังช่วยดูดซึมกรดในกระเพาะ ได้ด้วย ใครมีปัญหาแสบท้อง จากกรดไหลย้อน ข้าวโอ๊ต มันช่วยตรงนี้ได้นะครับ

นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ท ยังให้รู้สึก อิ่มนานครับ กินตอนเย็นก็ดีนะครับ ตอนกลางคืนจะได้ไม่รู้สึกหิวครับ
และข้าวโอ๊ต ไม่มีไขมันสูงหรือคาเฟอีน – อาหารไขมันสูงหรือมีคาเฟอีนสามารถกระตุ้นให้กรดไหลย้อนรุนแรงขึ้น ข้าวโอ๊ตไม่มีส่วนประกอบเหล่านี้ จึงปลอดภัยสำหรับคนที่มีปัญหากับกรดในกระเพาะ


แต่ ผมก็มีคำเตือนนะครับ ถ้าจะกิน ข้าวโอ๊ต ก็กินเปล่าๆดีกว่านะครับ ผมหมายถึง นำไปต้มกับน้ำเปล่า
หลีกเลี่ยง นม หรือ ท็อปปิ้ง ผลไม้แห้งนะครับ เพราะพวกนั้น อาจทำให้กรดไหลย้อนกำเริบได้
เช่น บลูเบอรี่ สตอเบอรี่ ลูกเกดแห้งนะครับ


แหล่งอ้างอิง
https://foodfaq.org/is-oatmeal-acidic...

#โรคกระเพาะ
#ข้าวโอ๊ต
#กรดไหลย้อน