Скачать или смотреть Secuencia de Respiración “8-32-16”

La secuencia de respiración "8-32-16"

Es una practica respiración profunda para mejorar la capacidad pulmonar, inspirando en 8, reteniendo 32 y exhalando en 16, un método que oxigena mucho el cerebro, Asi nos prepara para visualizar mejores objetivos ayuda al mejorar la capacidad de oxigenación en las terminales nerviosas

¿Qué podría significar 8-32-16?
Podría ser una variación de técnicas como:
Inspirar 8, Exhalar 16: Una respiración profunda donde la exhalación es el doble de la inhalación, como se recomienda en técnicas para la ansiedad.

Inspirar 8, Retener 32, Exhalar 16: Similar a la técnica 4-16-8 (inspirar 4, retener 16, exhalar 8) pero con tiempos dobles, buscando una mayor retención para aumentar la oxigenación.

¿Cómo practicarla?
Si se interpreta como un ciclo de:
Inspirar: Contar hasta 8, llenando bien los pulmones.
Retener: Contar hasta 32, manteniendo el aire.
Exhalar: Contar hasta 16, liberando el aire lentamente.

Consideraciones Importantes

Mareo: Al principio, el cerebro se oxigena mucho, lo que puede causar mareos. Si ocurre, déjalo y retómalo más tarde.
Objetivo: Aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la autorregulación y promover la calma, según la interpretación.

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