Αϋπνία και πώς να Απαλλαγείτε

Αϋπνία και πώς να Απαλλαγείτε

https://www.afotopoulos.gr/
  / alexiosfotopoulos  
  / fotopoulos.alexis  


Το άγχος και οι ορμόνες της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης μειώνουν την έκκριση των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης, σεροτονίνης και μελατονίνης και απενεργοποιούν τα γονίδια που μας ρυθμίζουν τον κιρκάδιά (circadian) μας κύκλο, με αποτέλεσμα να χάνουμε τον ύπνο μας.
Συνήθως, η κορτιζόλη μειώνεται το βράδυ και ανεβαίνουν τα επίπεδα της μελατονίνης που μας βοηθούν να κατεβάσουμε τη δραστηριότητά μας και να κοιμηθούμε.
Τα άτομα όμως που είναι κυριευμένα από έντονο στρες και αρνητικά συναισθήματα διατηρούν τα επίπεδα της κορτιζόλης υψηλά κατά της βραδινές ώρες, ενώ κρατούν χαμηλά τα επίπεδα της μελατονίνης, με αποτέλεσμα να δυσκολεύονται να κοιμηθούν.
Ο καθηγητής ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας του Ύπνου, Κώστας Σολδάτος, υποστηρίζει ότι η αϋπνία δημιουργεί πάχος, διότι η στέρηση του ύπνου αυξάνει την ορμόνη grehlin, η οποία αυξάνει την πείνα και μειώνει την ορμόνη που περιορίζει την όρεξη (PYY).
Για να εξισορροπήσουμε την έντονη ανάγκη μας για ύπνο, επιθυμούμε να τρώμε γλυκά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Η έλλειψη ύπνου, επίσης, αυξάνει την κορτιζόλη η οποία όπως γνωρίζουμε προκαλεί την έκκριση ινσουλίνης που μας δημιουργεί διαβήτη τύπου ΙΙ, μας δημιουργεί διαταραχές στον θυρεοειδή αδένα, αλλά, το κυριότερο, μας κρατά σε υπερδιέγερση.
Σύμφωνα με τον Dr Mark Hyman, το αμινοξύ ταυρίνη (βρίσκεται στον ζωμό από κρέας το οποίο θα το σιγομαγειρέψουμε για 8-12 ώρες), σε συνδυασμό με το μαγνήσιο (ηλιόσπορους, σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά -σπανάκι, μπρόκολο-, καρύδια, αμύγδαλα), μας βοηθά να καταπολεμήσουμε την αϋπνία, διότι διατηρεί την ηλεκτρική ενέργεια σταθερή στα κύτταρα του εγκεφάλου.
Το μαγνήσιο, το πιο σημαντικό αντίδοτο για το στρες, είναι το μόνο από τα ανόργανα μέταλλα που μας προσφέρει χαλάρωση. Είναι, επίσης, σημαντικό για την ενεργοποίηση τριακοσίων ενζύμων που δραστηριοποιούνται στον εγκέφαλό μας και σ’ όλο μας το σώμα. Είναι, ακόμα, απαραίτητο στα κύτταρά μας για τον μεταβολισμό της ενέργειας.


Σύμφωνα με τον κλινικό ψυχολόγο Dr David Feinstein, με το EFT μπορούμε να λύσουμε το πρόβλημα της ανεπάρκειας διαβιβαστών. Αν λύσουμε το πρόβλημα της ισορροπίας της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης στον οργανισμό μας, τότε θα είναι εύκολο για εμάς να σταματήσουμε κακές έξεις (εθισμούς), όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ, το πολύ φαγητό, τα γλυκά, τα ναρκωτικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που διακατέχονται από τις παραπάνω έξεις, έχουν χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης.


Τα πράγματα είναι απλά. Όταν δεν διακατεχόμαστε από συναισθήματα αγάπης, ασφάλειας προς τον εαυτό μας και τον Δημιουργό μας, άμεσα διακατεχόμαστε από φόβο, από μόνιμο στρες, το οποίο προκαλεί τον συνεχή συναγερμό των επινεφριδίων, που παράγουν συνεχώς αδρεναλίνη και κορτιζόλη και, όπως είδαμε, η συνεχής παραγωγή κορτιζόλη καταστρέφει και μικραίνει τη ζωή, διότι:

Καθυστερεί την επισκευή και αναπαραγωγή των κυττάρων μας, διότι η έκκριση κορτιζόλης προκαλεί τη μείωση της παραγωγής της ορμόνης DΕHA η οποία επισκευάζει και αναπαράγει τα κύτταρά μας και παρατείνει τη ζωή μας.
Μειώνει τον μυϊκό ιστό, ενώ αντιθέτως αυξάνει τη λιπώδη μάζα μας.
Μειώνει τη μάζα των οστών μας.


Σύμφωνα με τον Dr Bruce McEwen, διευθυντή νευροενδοκρινολογίας στο Rockefeller University στο New York University, η έκκριση κορτιζόλης φθείρει τον εγκέφαλο, οδηγεί σε ατροφία τα εγκεφαλικά κύτταρα και προκαλεί απώλεια μνήμης.

Επίσης, αυξάνει την πίεση αλλά και το σάκχαρο στο αίμα, με αποτέλεσμα την αρτηριοσκλήρυνση και την ανάπτυξη καρδιακών ασθενειών. Η πίστη μας, καθώς και τα θετικά συναισθήματα της αγάπης, της ευσπλαχνίας και της γαλήνης παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αυτοθεραπεία μας.