EJERCICIOS CIENTÍFICAMENTE ANALIZADOS PARA CORRER RÁPIDO 💨 | SPRINT PERIODIZATION

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Las ganancias de fuerza dependen de varios factores que incluyen:

✅La acción muscular (excéntrica o concéntrica).

✅La velocidad (rápida o lenta).

✅La amplitud de movimiento (total o parcial).

✅ El tipo de carga externa (resistencia constante o variable…).

✅ La estabilidad ( estable frente a inestable).

✅El rango de repeticiones (máximo frente a fuerza de repetición).

✅El vector de fuerza (horizontal frente a vertical).

Puede ser importante tener en cuenta cada uno al identificar qué ejercicios se transfieren mejor a los movimientos tales como el salto vertical y las carreras de velocidad. Por ejemplo, investigaciones recientes identificaron que en atletas bien entrenados, una sentadilla parcial se transfirió mejor al sprint que una sentadilla completa, probablemente porque los ángulos de las articulaciones en los dos movimientos eran más similares. Probablemente podamos también encontrar datos que desmientan esto.

Yo por sí acaso, lo pruebo todo sabiendo que lo que más importa, es entrenar todos los días.