Скачать или смотреть Раскрытие Грудного Отдела и Плечевых суставов | Движения в 3D

✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: https://yogadudina.ru/y/c17dc30

Сегодня представляю занятие, посвящённое плечам, рукам и раскрытию грудной клетки.

Однако, упражнения мы будем делать на весь позвоночник.
Сегодня мы подвигаемся в 3 D. Это очень важно для наших фасций и нашей миофасциальной системы - для того, чтобы наши мышцы скользили. Потому, что мышцы состоят из мышечных пучков. И каждое мышечное волокно, каждый пучок мышц, должен скользить - это необходимо для свободного и легкого движения, а также для создания красивого силуэта.

И лучше всего с этими задачами справляются движения в 3 D, что мы сегодня с вами и будем делать...

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Движения в 3 D для раскрытие плеч и грудного отдела
01:00 - Наблюдения за ощущениями
02:28 - Движения тазом
03:35 - Упражнение "паттерн шага" лежа на спине
06:07 - Наблюдения за ощущениями
06:30 - Упражнения на раскрытие плеч
07:38 - Упражнение на растяжку грудного отдела
09:00 - Растяжка спины
10:24 - Упражнение на вытяжение плеча и спины
14:29 - Медленное поднятие и опускание позвоночника и скручивание
20:20 - Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной Йоги

Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* -   / yogadudina  
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток -   / yogadudina  
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/25496434...
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)    / yogadudina  

#грудной_отдел_позвоночника #упражнениянаплечи #йогадудина #лфк #плечи
#осанка #йогадляначинающих #йогадома #йогадляздоровья #йогаупражнения #йогаонлайн

*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации