Скачать или смотреть 'PEAK WEEK' 1.GÜN | SON BİR HAFTAYI NASIL PLANLADIM? | KAHVALTI TARİFİ | ALIŞVERİŞ

Yarışmaya son 1 hafta kala süreç nasıl ilerliyor neler yapıyorum size gün gün akarıcam.

İlk 3 gün su-tuz yüklemesi yapıcaz, sonraki 4 gün karbonhidrat yüklemesi yaparak en formu ortaya çıkarmaya çalışacağız.

Güzel de bir kahvaltı tarifi veriyorum. Düşük kalorili yüksek proteinli bir öğün. Kilo verme, kas gelişimi ve sağlıklı beslenme hedefi olan herkes uygulayabilir.

Bu süreçte beslenme ile ilgili market alışverişini de ekledim, bol muhabbetli keyifli bir video oldu, iyi seyirler :)


Videoda bahsettiğim uzaktan koçluk sistemime dahil olmak istiyorsanız:
Link: https://www.kaslifilozof.com ‘a girerek detaylı bilgi alabilİrsiniz.

Beslenme tarifler ve planlar için de:
Link: https://www.filozofunmutfagi.com ‘ a girerek uygulamayı indirebilirsiniz.

‘Filozofun Mutfağı’ oynatma listesindeki tarifler için:
   • FİLOZOFUN MUTFAĞI - TARİFLER  

Hem antrenman hem de beslenme ile ilgili birçok içerik gelecek, ücretsiz tarifler ve antrenmanlar için takip etmeyi unutmayın.

00:00 Açılış Bölümü
00:25 Neler yapıcaz?
05:15 Kardiyo çalışmaları nasıl olmalı?
09:55 Güncel Form
10:43 Kahvaltı Tarif
17:04 Su - Tuz dengesi nasıl olmalı?
19:35 Günlük Beslenme İçeriğim
21:16 Alışveriş - eksikler
30:44 Öğün - muhabbet
31:57 Kahve - muhabbet
33:50 Kapanış