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배불리 먹어도 살이 빠지는 방법?

재미있는 건 건강식은 과식이 안 됩니다 대표적인 게 단백질이 풍부한 음식하고 식이섬유가 풍부한 음식들이거든요 이런 음식들은 빠르게 포만감을 주고 많이 못 먹어요 그러면 어떤 음식을 과식하느냐? 탄수화물 함량이 많고 지방 함량이 많은 음식 고탄 고지로 만들어서 사람들이 많이 먹어서 제품을 많이 팔려고 그렇게 나오는 거잖아요 그런 음식에 익숙해지는 사람이 이게 칼로리가 높으니까 적게 먹어야 된다고 이런 음식을 줄이면 해결이 될까요? 한 번 입에 대면 더 찾게 만들기 때문에 내가 의지력으로 조금 줄여봐도 그 다음에 결국은 폭식으로 이어지거든요 그러니까 여전히 칼로리에 집착해가지고 빵을 먹던 거를 빵 섭취량을 반으로 줄여 이거는 아닌 거죠 먹지 말라고 해야지 탄수화물과 지방 함량이 높은 음식 대신에 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식으로 음식의 종류를 바꾸고 얘네들을 배불리 먹으라고 얘기하는 게 맞는 얘기지 가공식품 먹는데 그 가공식품의 칼로리만 줄이면 돼 이게 치료일까요? 대한비만학회에서도 칼로리 중심으로 다이어트에 대해서 얘기를 하고 많은 사람들이 또 언론을 통해서도 그 칼로리 숫자만 얘기를 듣게 되고 이러다 보니까 공통적인 오류에 빠져있는 것 같다는 느낌이 들었는데 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식을 먹었을 때의 장점을 생각을 하면 종류를 바꾸는 것에서 의미가 있다는 말씀이 중요한 것 같습니다