Скачать или смотреть Правда о похудении во время грудного вскармливания: научно обоснованные советы

Действительно ли грудное вскармливание способствует похудению? Если нет, почему все говорят обратное???

В этом видео я подробно разбираю научные основы похудения во время грудного вскармливания, включая сжигание калорий, пролактин, кортизол, эстроген, сохранение веса после родов и почему опыт так сильно различается от женщины к женщине.

Лично я дважды теряла более 18 кг после родов, кормя грудью, работая в гармонии с физиологией этого периода, а не против неё.

Мы обсуждаем:
Почему грудное вскармливание сжигает калории (и почему это не гарантирует потерю жира)
Как гормоны влияют на эффективность сжигания жира
Роль сна, стресса и задержки воды
Когда постепенное снижение веса считается безопасным во время грудного вскармливания
Речь идёт не об ограничениях — а о понимании своего тела в контексте.


📚 Упомянутые исследования

Энергетические потребности в период лактации:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9240917/

Грудное вскармливание и сохранение веса после родов (обзор):
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Гормональные изменения во время лактации (пролактин):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

Диета и физические упражнения во время грудного вскармливания (РКИ):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10232...

Щитовидная железа после родов Обзор:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

—————————————————————————

БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ ТРЕНИРОВОК
Тренируйтесь со мной!! https://coach.everfit.io/package/JI92...

Instagram: @wellmamascoaching https://bit.ly/3Yw15TJ
TikTok: @wellmamas https://bit.ly/3UbC5PW

Снято на: iPhone
Мой любимый инструмент для монтажа: https://get.descript.com/92ph61pir8f3

ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ НА AMAZON
https://amzn.to/4eI38L4

——————————————————————————

⋒ ОБО МНЕ ⋒
Если вы занятая мама, ищущая практические советы по фитнесу, питанию и здоровому образу жизни, вы попали по адресу. Здесь мы рассказываем обо всем: от тренировок после родов и дородовых тренировок до планирования здорового питания и стратегий осознанности. Моя цель — чтобы КАЖДАЯ мама чувствовала себя хорошо, начиная с вас ♡

⋒ ЧТО ВАС ОЖИДАЕТ ⋒
быстрые, эффективные домашние тренировки, разработанные специально для мам
планы питания и руководства по здоровому питанию (подходят для всей семьи!)
медитации и руководства по осознанности для поддержания вашего психического здоровья как мамы

Не забудьте подписаться, чтобы получать больше полезных советов и обновлений. Давайте дружить, мамы!