Скачать или смотреть جراح قلب شگفت زده شد؛ به جای پیاده روی این ۵ تمرین جایگزین رو انجام بده!

جراح قلب شگفت زده شد؛ به جای پیاده روی این ۵ تمرین جایگزین رو انجام بده!

ورزش‌هایی که جلوی افتادن سالمندان را می‌گیرندچطور در سالمندی هم قوی و مستقل بمانیم؟۳ تمرین معجزه‌گر برای عضلات سالمندانتمریناتی که خطر شکستگی استخوان را نصف می‌کنند!راز حفظ تعادل و جلوگیری از زمین خوردن در سالمندیساده‌ترین تمرینات در خانه برای حفظ قدرت و تعادلTop 3 Exercises Every Senior Must Do to Avoid FallsHow to Stay Strong and Independent After 60Simple Workouts That Prevent Muscle Loss After 50Balance Training That Can Save LivesStrength Routine for Senior

Скачать جراح قلب شگفت زده شد؛ به جای پیاده روی این ۵ تمرین جایگزین رو انجام بده! бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно جراح قلب شگفت زده شد؛ به جای پیاده روی این ۵ تمرین جایگزین رو انجام بده! или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку جراح قلب شگفت زده شد؛ به جای پیاده روی این ۵ تمرین جایگزین رو انجام بده! бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео جراح قلب شگفت زده شد؛ به جای پیاده روی این ۵ تمرین جایگزین رو انجام بده!

این ویدیو درباره نتایج یک پژوهش علمی در حوزه ورزش و سالمندی است که نشان می‌دهد برخی حرکات ساده اما هدفمند می‌توانند بسیار مؤثرتر از پیاده‌روی در حفظ سلامت و جوانی بدن عمل کنند.
لینک کانال دکتر پرشین جهت سابسکرایب کردن:
   / @doctor_persian
-------------
پیج اینستاگرام دکتر پرشین را دنبال کنید:
https://www.instagram.com/doctor_pers...
------------
لیست ویدیوهای مربوطه:
   • دانشمندان شوکه شدند! این دانه ۷ برابر شیر ...
   • این غله ارزان ۸ برابر تخم مرغ پروتئین داره...
   • راز بازگشت قدرت مفاصل سالمندان! تنها با مص...

🔑 *خلاصه نکات اصلی:*

تحقیق دانشگاه کپنهاگن (۲۰۲۴) روی بیش از ۸۰۰۰ فرد بالای ۶۰ سال نشان داد جایگزینی *۵ حرکت ساده* به‌جای پیاده‌روی:

خطر سقوط را تا *۷۳٪ کاهش* می‌دهد.
قدرت بدنی را تا *۸۹٪ افزایش* می‌دهد.
فشار خون، درد مفاصل و تراکم استخوان نیز بهبود چشمگیری پیدا می‌کنند.
حتی با **۴۰٪ ورزش کمتر**، شرکت‌کنندگان این حرکات برتری مطلقی نسبت به گروه پیاده‌روی داشتند.
مهم‌ترین تمرین‌ها:

1. *سگ پرنده (Bird Dog):* افزایش تعادل، تقویت کمر و تراکم استخوان؛ تأثیر مستقیم بر طول عمر.
2. *اسکات اصلاح‌شده با صندلی:* تقویت پایین‌تنه بدون آسیب به زانو.
3. *بالا آوردن پاشنه پا ایستاده:* تقویت ساق پا، گردش خون و تعادل.
4. *بالا بردن پا در حالت نشسته:* افزایش سرعت راه‌رفتن و توانایی بالا رفتن از پله.
5. *شنای دیواری با توقف:* تقویت بالاتنه و کاهش احتمال سقوط.

📌 *پیام اصلی:*
این حرکات ساده، بدون نیاز به تجهیزات خاص، می‌توانند کیفیت زندگی، استقلال و طول عمر سالمندان را به شکل چشمگیری بهبود دهند و حتی از دست‌رفتن قدرت و استخوان پس از ۶۰ سالگی را معکوس کنند.

#سالمندان #سالمندی #ورزش#قلبی#دکتر_پرشین #food #رژیمی #healthyfood #رژیم_غذایی #بیماری_قلبی

Комментарии

Информация по комментариям в разработке