Скачать или смотреть Нажмите тут, чтобы развернуть описание

🧩 Что слышит психолог:
«Когда меня задевают или обижают, злость на другого не возникает. Она как будто не имеет права появиться. Вместо этого я сразу направляю её на себя: начинаю искать, где я ошиблась, что сделала не так, что могла бы изменить.

Внутри есть ощущение, что злиться на другого — опасно. Как будто если я позволю себе эту злость, это разрушит контакт или отношения.

Тогда безопаснее развернуть всё внутрь: так я остаюсь рядом, не рискую быть отвергнутой и не создаю напряжения снаружи.

Моя Детская часть помнит опыт, где злость не выдерживали. Её стыдили, наказывали или игнорировали. Я не получила подтверждения, что могу злиться и при этом оставаться принятой.
Поэтому злость не становится словом, просьбой или границей — она превращается в самокритику, вину и стыд.

Со временем злость перестала переживаться как сигнал о нарушенной границе и стала ощущением: «со мной что-то не так».

🔍 Возможные причины
• в детстве злость на значимого взрослого переживалась как угроза отношениям
• запрет на агрессию был усвоен и стал внутренним голосом
• не было опыта, что злость можно выражать и быть при этом выдержанной
• границы не признавались, и злость утратила свою функцию защиты

💔 Решение, которое мог принять ребёнок
«Если я буду злиться на себя, я сохраню контакт.
Если злость останется внутри, меня не отвергнут».

Это решение было способом адаптации и защиты.

❤️‍🩹 Как мы с этим работаем в терапии

• замечаем моменты, где злость автоматически разворачивается внутрь, как это происходит
• исследуем, чего на самом деле касается это чувство, какие потребности за ним, и историю
• возвращаем злости её значение как сигнала границы
• формируем опыт, где злость может быть названа и выдержана
• поддерживаем Взрослого, который может различать: где я, а где другой

(Я описываю один из возможных маршрутов. В реальности у каждого он свой и складывается из личной истории.)

📲 ‪@medeyapsy‬ — Медея Афанасьева
психолог в методе транзактный анализ
Запись на сессии — в Telegram (ссылка в профиле)