Скачать или смотреть BRAZOS Fuertes, HUESOS Sanos: Rutina Específica para Mujeres con OSTEOPOROSIS

En este vídeo aprenderás 4 ejercicios de fuerza para mejorar la fuerza de tus brazos.

EJERCICIOS:

1️⃣ Press al techo alterno
2️⃣ Remo con curl martillo
3️⃣ Curl supino con press
4️⃣ Tríceps francés

👉 Haz esta rutina en días no consecutivos.

👉 Haz 3 series de 10 a 20 repeticiones en cada lado.

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00:00 Inicio
01:00 Material
01:25 Ejercicio 1
03:04 Ejercicio 2
05:46 Ejercicio 3
07:20 Ejercicio 4
09:09 Explicación