🙏 LIBÉREZ le pouvoir de la GRATITUDE

Les pensées et les émotions que nous cultivons le plus à l’intérieur de nous ont un poids prépondérant sur nos succès et sur nos échecs. Comment faire, concrètement, pour alimenter des pensées et émotions positives ? Un composant essentiel pour réussir ce changement est la GRATITUDE.
Apprendre à la cultiver, chaque jour, peut faire toute la différence pour changer notre regard sur les choses autour de nous, mais aussi pour changer les résultats que nous obtenons.

Par facilité, par la croyance de ne pas avoir les capacités, par crainte de ne pas le mériter, beaucoup de monde finit par abandonner ses objectifs ou ses rêves pour favoriser un quotidien plus facile et plus prévisible. Dans son livre : « Libérer tout de suite la gratitude », Mike Pettigrew partage le rôle essentiel de la gratitude pour pour dépasser nos blocages internes et avancer plus confiants, plus positifs vers ce que l’on cherche.

Beaucoup de monde dépense beaucoup d’efforts et d’énergie pour changer les choses ou les personnes autour d’eux. On aimerait rendre les autres conformes à nos attentes et à nos souhaits. Mais la seule manière de changer les choses autour de nous, est de changer nous-mêmes. Si nous voulons que les choses changent, nous devons changer.

La clé pour réussir ce changement est de cultiver la gratitude. Concrètement, comment faire ? Comment ressentir de la gratitude quand notre esprit est complétement envahi par la peur et l’appréhension d’une situation difficile ? La meilleure manière d’y arriver est de repenser à une situation dans le passé lors de laquelle nous avons ressenti une gratitude profonde.

Nous pouvons enrichir le souvenir avec le maximum de détails, et tous nos 5 sens : qu’est-ce que nous avons vu, entendu, touché, ressenti, en ce moment ? Si les premières fois bous aurons besoin de plusieurs minutes avant de ressentir une forte gratitude, avec l’habitude et l’exercice cela se fera de manière de plus en plus rapide, de plus en plus intense.

D’autres exercices que vous pouvez réaliser afin de cultiver la gratitude dans votre quotidien sont le journal et les lettres de gratitudes :
Ecrivez sur un journal 3 ou 4 fois par semaine la liste des choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude. Evitez de répéter l’exercice de manière mécanique ou de le vivre comme une obligation, mais réalisez-le comme un exercice frais, plaisant.
Ecrivez une lettre à 4 ou 5 personnes envers lesquelles vous ressentez de la gratitude. Vous n’êtes pas obligés à les envoyer : la valeur réside plus dans le fait d’écrire ces lettre, plus que dans le fait de les faire lire.

Un dernier exercice consiste à choisir de ressentir de la gratitude envers toutes les personnes que vous rencontrez. Même quand cela est difficile parce que votre interlocuteur ne se porte pas bien envers vous, ou vous cause du tort, choisissez de ne regarder (sans naïveté) que ce que de positif cette personne vous apporte.

S’exercer à la gratitude a aussi une influence très positive sur notre subconscient. Si nous décidons de répéter ou écrire régulièrement des phrases positives qui expriment un sentiment profond de gratitude, nous allons changer en profondeur les croyances et les convictions qui dictent nos pensées et nos actions inconscientes. Voici des exemples d’affirmations, si vous avez besoin d’idées :
je suis confiant que je peux surmonter chaque défi
je suis détendu et je pense clairement
mes pensées créent ma réalité, donc j'aime toujours choisir des pensées positives et constructives

Les meilleurs moments pour répéter vos affirmations sont le matin, juste après votre réveil, ou le soir, juste avant de vous coucher. Choisissez de changer votre monde intérieur par le pouvoir de la gratitude : observer des changement aussi dans votre monde extérieur ne sera qu’une question de temps.

A très vite pour des nouvelles idées !!

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